Vitamin C là một vitamin tan trong nước được coi là rất quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, trong khi vitamin C tốt cho cơ thể, không nên dùng nó vào ban đêm. Sau đây sẽ thảo luận chi tiết tại sao vitamin C không được khuyến nghị vào ban đêm. nó />
Tại sao không nên dùng vitamin C vào ban đêm
Đầu tiên, vitamin C có tác dụng kích thích. Vitamin C có liên quan đến việc tổng hợp một loạt các chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như adrenaline, norepinephrine, v.v … Những chất dẫn truyền thần kinh này rất quan trọng đối với sự kích thích của cơ thể. Khi chúng ta dùng vitamin C vào ban đêm, các chất kích thích này có thể gây ra sự can thiệp trong chu kỳ ngủ bình thường của chúng ta, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ, khó ngủ hoặc dễ dàng thức dậy. Do đó, dùng vitamin C vào ban đêm có thể gây mất ngủ.
Thứ hai, vitamin C có thể thúc đẩy sự tiết ra của nước ép dạ dày. Sự phân hủy vitamin C đòi hỏi sự tham gia của nước ép dạ dày. Khi chúng tôi đi ngủ vào ban đêm, hầu hết các chức năng dạ dày của chúng tôi đều ở trong tình trạng nghỉ ngơi. Uống vitamin C tại thời điểm này sẽ kích thích bài tiết nước dạ dày và có thể dẫn đến chứng khó tiêu. Khó tiêu có thể gây khó chịu, chẳng hạn như đau dạ dày, đầy hơi, v.v., và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, nó có thể dẫn đến các bệnh dạ dày như loét dạ dày.
Ngoài ra, vitamin C là một chất chống oxy hóa có tác dụng ổn định màng tế bào và chống lại tổn thương gốc tự do. Tuy nhiên, sự trao đổi chất của cơ thể tương đối thấp trong khi ngủ và lượng gốc tự do được sản xuất ít hơn. Do đó, dùng vitamin C vào ban đêm có thể không phức tạp để có tác dụng chống oxy hóa. Ngược lại, vitamin C có thể bị oxy hóa, do đó làm giảm sự ổn định và khả năng chống oxy hóa của nó đối với màng tế bào.
Ngoài ra, dùng liều lượng lớn vitamin C vào ban đêm có thể gây ra các vấn đề khác. Lượng vitamin C liều cao có thể bị gánh nặng cho cơ thể. Vitamin C là một vitamin tan trong nước. Lượng vitamin C quá mức có thể không được cơ thể hấp thụ và sử dụng hoàn toàn, do đó bài tiết ra khỏi cơ thể, làm tăng gánh nặng trên thận. Ăn nhiều vitamin C cũng có thể gây ra một loạt các tác dụng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy, buồn nôn, v.v.
Mặc dù vitamin C có nhiều lợi ích cho cơ thể, chúng tôi vẫn khuyên bạn nên dùng nó trong ngày. Vào buổi sáng, nước ép dạ dày được tiết ra mạnh mẽ, có thể giúp cơ thể hấp thụ vitamin C. vào ban đêm, chức năng dạ dày yếu và dùng vitamin C có thể gây gánh nặng cho dạ dày và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, phù hợp hơn để sắp xếp lượng vitamin C trong ngày.
Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng không nên dùng nó vào ban đêm. Uống vitamin C vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây mất ngủ. Ngoài ra, chức năng dạ dày yếu vào ban đêm, lượng vitamin C có thể dẫn đến loại bỏCác vấn đề về dạ dày như suy dinh dưỡng. Do đó, để đảm bảo sức khỏe thể chất và chất lượng giấc ngủ, nên sắp xếp việc ăn vitamin C trong ngày.