Giới thiệu】 Nhiều người Thói quen tập thể dục trong các bài tập buổi sáng. Tập thể dục buổi sáng cũng là một cách bảo tồn sức khỏe. Bạn có biết cách tập thể dục lành mạnh vào buổi sáng không? Tiếp theo, hãy để Lừa xem các điều cấm kỵ của bài tập buổi sáng với biên tập viên và giải thích chi tiết những điều bạn cần chú ý trong bài tập buổi sáng.
Nhiệm vụ tập thể dục buổi sáng
1. Ăn đồ uống lạnh sau khi tập thể dục
Sau khi tập thể dục, hệ thống tiêu hóa người vẫn ở trong trạng thái ức chế. Nếu bạn ăn nhiều đồ uống đông lạnh, thật dễ dàng để gây co thắt tiêu hóa, co thắt, đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa và các bệnh tiêu hóa khác.
2. Thực hành ngay sau khi thức dậy
Nhiều người bạn luôn có thói quen thực hành các bài tập buổi sáng ngay khi họ thức dậy, nhưng họ không biết rằng hành vi đó rất bất lợi đối với các cơ quan khác nhau của cơ thể.
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, các chức năng của các cơ quan khác nhau của cơ thể con người vẫn ở mức thấp và rất khó để thích nghi với môi trường bên ngoài thay đổi. Có một quá trình điều chỉnh dần dần để tạo điều kiện cho việc kích hoạt các chức năng sinh lý. Sau khi thức dậy, nghỉ ngơi, thực hiện một số hoạt động chuẩn bị, và sau đó luyện tập buổi sáng.
<img alt = "Tare cho bài tập buổi sáng: Giải thích chi tiết về những điều cần chú ý trong bài tập buổi sáng" chiều cao = "415" src = "/uploads/allimg/c150908/8-150ZQ14226.jpg" Bởi vì chất lượng không khí trước bình minh không tốt, không khí sau bình minh là tươi nhất.
Sau khi bình minh, hầu hết các nhà máy vẫn ở nồng độ carbon dioxide cao; Trong các khu vườn và hình vuông, quá trình quang hợp của thực vật phải bắt đầu trong tương lai và oxy dần dần bắt đầu
IV. Không uống nước trước khi tập thể dục buổi sáng
Không uống nước trước khi tập thể dục buổi sáng, điều này rất có hại cho sức khỏe. Bởi vì khi ngủ vào ban đêm, da và đường hô hấp phát ra từ 20 đến 30 gram nước mỗi giờ, cộng với sự bài tiết của nước tiểu, cơ thể đã ở trạng thái mất nước khi nó vào buổi sáng, như nồng độ máu, thể tích máu giảm, lưu lượng máu chậm và tăng độ nhớt của máu. Sự tích tụ chất thải trao đổi chất trong cơ thể có thể dễ dàng gây ra tăng huyết áp, xuất huyết não, huyết khối não, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, v.v. hạ đường huyết trong khi tập thể dục buổi sáng.