Đối với những người bạn giảm cân, mọi thứ họ ăn đều đều tính toán calo. Có bao nhiêu calo trong thực phẩm? Để giảm cân, bạn cần ăn một số thực phẩm ít calo. Hãy cùng xem xét kỹ hơn về những thực phẩm có calo thấp? 14 Thực phẩm có hàm lượng ít calo được khuyến nghị giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn và khoa học hơn trong khi giảm cân.
Thực phẩm có calo thấp
1. Celery
calimet: 12 calo (100 gram phần ăn được).
cần tây rất giàu chất xơ, kali, vitamin B2, vitamin (còn được gọi là niacin) và các thành phần khác. Cần tây có thể giúp mọi người giữ ẩm cho ruột và điều chỉnh sự cân bằng của natri và kali. Vitamin có tác động đến da người, hệ thần kinh và sự thèm ăn. Nếu cơ thể con người thiếu vitamin B2, nó có thể dễ dàng gây ra sự mệt mỏi và loét miệng. Lá cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn thân cây. Thật đáng tiếc khi loại bỏ chúng. Bạn có thể chần chúng và ăn chúng lạnh.
2. Cabbage Trung Quốc
độ hiệu suất: 17 calo (100 gram phần ăn được).
Baicai rất giàu chất xơ và vitamin A. Người ta biết rằng vitamin A có thể đóng một vai trò trong việc cải thiện thị lực và bảo vệ mắt, và có những ảnh hưởng nhất định đến vẻ đẹp và vẻ đẹp. Tuy nhiên, bắp cải Trung Quốc không nên được lưu trữ trong tủ lạnh quá lâu, vì điều này sẽ tiêu thụ dinh dưỡng của bắp cải. Bệnh nhân bị loét dạ dày không nên ăn bắp cải thô để tránh sợi thô làm trầy xước dạ dày và ruột và gây chấn thương.
3.
dưa chuột chứa vitamin C, vitamin B và nhiều khoáng chất vi lượng. Nó chứa các chất dinh dưỡng phong phú và hương vị giòn và sảng khoái khi ăn sống. Từ góc độ dinh dưỡng, vỏ dưa chuột rất giàu chất dinh dưỡng và nên được giữ nguyên. Tuy nhiên, để ngăn chặn tác hại của dư lượng thuốc trừ sâu đối với cơ thể con người, dưa chuột nên được ngâm trong nước muối trong 15-20 phút trước khi rửa và ăn sống. Khi ngâm dưa chuột trong nước muối, không véo đầu và loại bỏ rễ. Giữ cho dưa chuột nguyên vẹn để tránh các chất dinh dưỡng bị mất khỏi bề mặt cắt trong khi ngâm. Ngoài ra, các món ăn lạnh nên được ăn ngay lập tức và không nên được đặt trong một thời gian dài sau khi làm chúng, vì điều này cũng sẽ gây mất vitamin.
4.
Nó có tác dụng làm sạch sự tích tụ cholesterol và chất béo trong thành mạch máu và ngăn ngừa tổn thương tim mạch. Tiêu thụ thường xuyên của mầm đậu mung có thể làm sạch nhiệt và giải độc, lợi tiểu và hút ẩm, và làm giảm rượu độc tố, nhiệt và độc tố. Những người chủ yếu nghiện hút thuốc, rượu và béo, nếu họ ăn thịt mung thường xuyên, họ có thể làm sạch dạ dày, giảm nhiệt và độc tố, và làm sạch răng, đồng thời ngăn chất béo hình thành dưới da.
5. Tre chồi
độ hiệu suất: 19 calo (100 gram phần ăn được).
Dữ liệu đã chỉ ra rằng các chồi tre là ít chất béo, đường thấp và có hàm lượng chất xơ cao. Ăn nhiều chồi tre có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa và cũng có thể giúp di chuyển ruột, vì vậy chúng có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Chồi tre chứa rất ít tinh bột. Mặc dù chúng chứa một lượng chất béo nhất định, nhưng chúng có nội dung rất thấp. Chúng là những thực phẩm ít chất béo tự nhiên và ít calo. Những người giảm cân có thể ăn nhiều hơn.
6. Cà tím
Phân tích: 21 calo (100 gram phần ăn được).
Cà tím chứa selen cao hơn các loại rau khác. Gọt vỏ và cắt cà tím tròn mềm thành các mảnh vụn, thêm một lượng muối và dầu mè thích hợp để nguội. Selenium có tác dụng chống oxy hóa, có thể duy trì chức năng bình thường của các tế bào người, cải thiện khả năng miễn dịch và có tác dụng chống bệnh và chống lão hóa trên cơ thể con người. Thông qua quá trình trao đổi chất in vivo, nó cũng có thể phát huy tác dụng chống ung thư.
7. Cà chua
Phân tích: 19 calo (100 gram phần ăn được).
Cà chua rất giàu vitamin A, có lợi cho việc bảo vệ thị lực và sửa chữa da sau ánh sáng mặt trời. Tốt hơn là không rắc đường vào cà chua lạnh, nếu không độ ngọt có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Bệnh nhân béo phì, bệnh nhân tiểu đường và bệnh nhân tăng huyết áp không nên ăn cà chua giàu đường gọi là “Snowmann Flame Mountain”.
8.
Cipoise là thực phẩm có hàm lượng vitamin C nhất trong tất cả các loại rau. Vitamin C có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người và giúp chống lại các bệnh khác nhau. Ngày nay, mọi người tiếp xúc nhiều hơn với môi trường bên ngoài và cơ hội bị nhiễm virus của họ đã tăng lên, vì vậy họ cần cải thiện khả năng miễn dịch của họ.
9. Rau ngâm
calimet: 22 calo (100 gram).
Chất béo của các loại rau ngâm đã bị phá vỡ trong quá trình ngâm, vì vậy không cần phải lo lắng rằng chúng sẽ có lượng calo cao. Tuy nhiên, các sản phẩm ngâm có độ ẩm cao và những người béo phì bị phù không nên ăn quá nhiều.
10.
papain trong đu đủ có thể phân hủy chất béo thành axit béo. Đu đủ chứa một enzyme có thể tiêu hóa protein và có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm của cơ thể con người, do đó, nó có tác dụng tăng cường lá lách và tiêu hóa thực phẩm. Nó cũng có thể điều trị phù và beriberi và cải thiện khớp.
11. Dứa
độ hiệu suất: 41 calo (100 gram phần ăn được).
quả dứa rất giàu chất dinh dưỡng và chứa vitamin như vitamin C thiết yếu, carotene, thiamine, axit nic, v.v. và yiweiCác nguyên tố vi lượng như canxi, sắt và magiê được hấp thụ bởi cơ thể con người. Các protease chứa trong nước ép dứa, vỏ và thân cây có thể giúp tiêu hóa protein và phân hủy cá và thịt. Chúng phù hợp để ăn sau một bữa ăn lớn.
12. Đậu phụ đông lạnh
calimet: 56 calo (100 gram).
Sau đậu phụ đông lạnh, nó có thể tạo ra một chất axit, có thể phá hủy chất béo của cơ thể. Nếu bạn có thể ăn đậu phụ đông lạnh thường xuyên, nó có lợi cho việc bài tiết chất béo, khiến chất béo tích tụ trong cơ thể sẽ liên tục giảm và mục đích giảm cân. Đậu phụ đông lạnh có đặc điểm của nhiều lỗ chân lông, chất dinh dưỡng phong phú và ít calo, và sẽ không gây ra cơn đói rõ ràng.
13.
Dansen Peel chứa dầu dễ bay hơi, hesperidin, vitamin B, C và các thành phần khác. Dầu dễ bay hơi mà nó chứa có tác dụng kích thích nhẹ nhàng trên đường tiêu hóa, có thể thúc đẩy sự tiết của nước ép tiêu hóa và giúp tiêu hóa, loại bỏ khí quản và cũng có thể làm giảm sự tích tụ chất béo bụng.
14. Hạt Coix
Phân tích: 357 calo (100 gram).
ngọt và ánh sáng trong tự nhiên và hơi lạnh, có lợi cho nước và giảm sưng, tăng cường lá lách và loại bỏ độ ẩm, thư giãn gân và loại bỏ tê, nhiệt và mủ. Do đó, nó có hiệu quả cho bệnh béo phì.