Thời tiết những ngày này nóng đến nỗi nó giống như mang theo một phòng tắm hơi đi bộ với bạn. Khi bạn nhìn thấy cửa hàng tiện lợi, bạn muốn đi kèm với một chai nước, và nó phải được đóng băng!
Nhưng, có thực sự tốt khi uống nước đá vào một ngày nóng không?
Các loại đồ uống và đồ uống trà có ga khác nhau trong siêu thị có thực sự tốt để dập tắt cơn khát không?
Có lẽ, mọi thứ không phải là những gì bạn cảm thấy …
Chính xác thì điều gì có thể làm dịu cơn khát của bạn?
1. Đồ uống ngọt: Không được khuyến nghị
Hàm lượng đường trong các loại đồ uống ngọt khác nhau trên thị trường không nhỏ:
Các sản phẩm thông thường, với hàm lượng đường khoảng 8 đến 10%.
Sản phẩm đường thấp, với hàm lượng đường từ 4 đến 6%.
Sản phẩm không đường, với hàm lượng đường dưới 0,5%.
Nước ép tinh khiết, hàm lượng đường khoảng 8 đến 16%.
Một chai đồ uống 500ml chứa 40 gram đường nếu được tính là 8%phổ biến nhất.
Nếu bạn uống tất cả, nó tương đương với việc ăn nửa bát gạo. Và rất nhiều đường sẽ làm tăng áp lực thẩm thấu của đồ uống. Kết quả của việc uống nó vào dạ dày của bạn là –
Đừng dập tắt cơn khát của bạn và tăng cân.
Bởi cùng một lý do, khuyến cáo rằng súp và đồ uống tự làm, chẳng hạn như bột đậu đỏ, súp tremella, sữa quả óc chó, v.v., tốt nhất nên uống hương vị ban đầu để làm dịu cơn khát của bạn.
Nếu bạn thực sự không thể uống mà không thêm đường, thì hãy thêm “hơi ngọt” chấp nhận được và không có quá nhiều.
2. Súp làm cho bạn khát hơn
Ăn quá nhiều muối và khô miệng, và điều tương tự cũng xảy ra với việc uống quá nhiều súp mặn.
súp mặn mà hầu hết mọi người thích là khoảng 0,5%.
Một bát súp có 200 ml, không có nhiều nước, nhưng 1 gram muối bị uống, vậy tại sao tôi có thể tránh được miệng?
Changxiang Các bác sĩ nên nhắc nhở cụ thể những người đã quen với việc uống súp mà lượng muối phải được kiểm soát. Nếu không, uống quá nhiều sẽ không chỉ giữ sức khỏe mà còn mang lại rủi ro cho sức khỏe.
Tóm lại, nếu bạn muốn dập tắt cơn khát của mình, bạn có thể có ít muối hơn.
lần sau bạn ăn bên ngoài, bạn sẽ mặn. Don Tiết nghĩ rằng việc đặt món súp có thể làm ẩm cổ họng của bạn. Bạn sẽ chỉ trở nên khát khi bạn uống nó.
3. Sữa và sữa đậu nành: Quá rắn
Hai loại đồ uống này chứa chất béo và có hương vị “tan chảy” một chút, mà không cần cảm giác mới mẻ cần thiết để làm dịu cơn khát.
Uống sữa và sữa đậu nành vì nước có thể làm giảm khát, nhưng nó cũng sẽ mang lại nhiều năng lượng.
Sử dụng chúng để dập tắt cơn khát của chúng và hiệu quả chi phí không cao.
Tuy nhiên, sữa đậu nành sữa chứa ít natri hơn và chứa một lượng nhỏ chất béoLipid và protein có giá trị dinh dưỡng tốt hơn.
Vì vậy, đừng lãng phí hai người này trong việc dập tắt cơn khát, vì nó phù hợp hơn để “giảm bớt cơn đói”.
Vậy, chính xác thì việc dập tắt cơn khát của bạn vào mùa hè là gì?
Câu trả lời là – nước sôi ấm.
Có, uống nước đun sôi ấm không chỉ có thể làm dịu cơn khát nhanh chóng mà còn không gây khó chịu đường tiêu hóa.
Ngoài ra, uống nước hơi ấm cũng có thể khiến các mạch máu giãn ra, thúc đẩy đổ mồ hôi, làm nóng nhiệt trong cơ thể, làm cho nhiệt độ cơ thể thực sự giảm và làm cho chúng ta cảm thấy mát hơn.
Vậy, nước ấm là bao nhiêu để uống mỗi ngày?
Bác sĩ Yu nói rằng trong một môi trường nhẹ, một người trưởng thành khỏe mạnh nên uống 1500 ml-1700 ml mỗi ngày, khoảng 7 đến 8 cốc nước, để giúp duy trì sự cân bằng của nước trong cơ thể.
Nếu bạn gặp nhiệt độ cao vào mùa hè, hoặc nếu cường độ tập thể dục quá cao và nước bị mất, bạn cần tăng độ ẩm một cách thích hợp để tránh thiếu nước.