[Giới thiệu] Bổ sung vitamin là điều mà nhiều người đang làm. Một số người dùng bổ sung trái cây, trong khi những người khác dùng viên vitamin để bổ sung chúng. Bất kể chúng bổ sung vitamin như thế nào, chúng ta phải nhớ những hiểu lầm về việc bổ sung vitamin vào lúc 13 giờ.
Quan niệm sai lầm 1: Việc ăn vitamin là phù hợp nhất khi bụng trống rỗng
Vì vitamin có các phân tử nhỏ và hấp thụ nhanh, nếu được lấy vào dạ dày trống rỗng, nồng độ máu của chúng sẽ tăng lên rất nhanh và các vitamin tan trong nước có thể dễ dàng bị tiết ra từ nước tiểu. Do đó, chọn sử dụng vitamin tan trong nước sau bữa ăn sẽ không chỉ ảnh hưởng đến tốc độ hấp thụ của nó, mà còn tránh mất khỏi cơ thể.
Quan niệm sai lầm 2: Tất cả các loại trái cây đều giàu vitamin C
Chỉ có các loại trái cây có múi như chanh, cam, quýt, cam quýt, diều hâu, ngày tươi, bưởi và dâu tây rất giàu vitamin C. Hàm lượng vitamin C mà bạn thường ăn. Hầu hết 100 gram dưới 10 mg, thấp hơn nhiều so với hàm lượng vitamin C trong các loại rau như cỏ linh lăng (102), chuối (93), ví của người chăn cừu (68) và hạt tiêu (50).
<img alt = "Tare for Ăn vitamin hãy nhớ 13 hiểu lầm này" chiều cao = "386" src = "/tải lên/allimg/c150215/8-150121161254.jpg" Vitamin
Trái cây cam quýt và rau màu tươi rất giàu vitamin C và một lượng β-carotene nhất định, có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Tuy nhiên, các loại vitamin khác đang thiếu rau và trái cây, vì vậy ăn rau và trái cây một mình là không đủ. Chỉ bằng cách dùng tất cả các loại thực phẩm đều có thể đảm bảo sự hấp thụ đầy đủ các vitamin.