[Giới thiệu] Ăn sáng là điều bạn phải làm mỗi sáng, và bữa sáng cũng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn cần làm cho bữa sáng bổ dưỡng và lành mạnh, vì vậy vẫn còn nhiều điều cần chú ý. Hãy để tôi xem xét những điều cấm kị hàng ngày của việc ăn sáng với biên tập viên.
Số 1: Ăn sáng khi bạn thức dậy sớm
Nhiều người đã quen với việc ăn sáng sớm ngay sau khi thức dậy lúc năm hoặc sáu giờ sáng, tin rằng điều này có thể bổ sung nhu cầu của cơ thể bạn kịp thời và có lợi cho sự hấp thụ của cơ thể. Nhưng trên thực tế, ăn sáng quá sớm không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn có thể vô tình gây hại cho dạ dày và ruột. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe chỉ ra rằng trong đêm ngủ, hầu hết các cơ quan của cơ thể được nghỉ ngơi, nhưng vì các cơ quan tiêu hóa cần tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tối, họ thường đi vào trạng thái nghỉ ngơi cho đến sáng sớm. Nếu bữa sáng được ăn quá sớm, nó sẽ ảnh hưởng đến phần còn lại của đường tiêu hóa, sẽ làm hỏng chức năng tiêu hóa trong thời gian dài.
Lời khuyên lành mạnh: Bạn nên uống nước trước sau khi dậy để bổ sung nước tiêu thụ trong khi ngủ. Nó thích hợp hơn để ăn sáng sau 20 đến 30 phút hoạt động.
<img alt = "Taboos hàng ngày để ăn sáng. Ăn ngay sau khi dậy" chiều cao = "333" src = "/tải lên/allimg/c150215/8-150120150540.jpg" Làm phong phú các lựa chọn thực phẩm ăn sáng của họ và tiêu thụ một lượng lớn các loại thực phẩm giàu protein, calo cao và nhiều chất béo, như phô mai, bánh mì kẹp thịt, cánh gà rán, thực phẩm rán, v.v. Vào sáng sớm, lá lách của con người bị đình trệ, và dinh dưỡng chế độ ăn uống quá mức sẽ vượt quá khả năng tiêu hóa của đường tiêu hóa. Thực phẩm không nên được tiêu hóa và hấp thụ. Theo thời gian, nó sẽ làm giảm chức năng tiêu hóa, dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa và gây béo phì.
Mẹo lành mạnh: Bạn nên nắm bắt nguyên tắc dinh dưỡng cân bằng cho bữa sáng, chọn thực phẩm dễ tiêu hóa và hấp thụ, với chất lượng chất xơ cao, chất béo thấp và đường thấp, chẳng hạn như cháo, sữa, sữa đậu nành, mì, vv