Vitamin A là một vitamin có tác động quan trọng đến da và thị lực của chúng ta. Bạn thường có thể có được vitamin A cần thiết cho sự phát triển bình thường thông qua chế độ ăn uống, về cơ bản có thể đáp ứng nhu cầu. Hãy nói về thực phẩm có nhiều vitamin A.
Thực phẩm có nội dung vitamin A cao
1. Khoai lang
khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng và ngon. Một củ khoai lang cỡ trung bình chứa khoảng 900 microgam vitamin A, cộng với rất nhiều vitamin C, sắt, kali và chất xơ.
2. Cà rốt
carotene có thể được chuyển đổi thành vitamin A sau khi được cơ thể người hấp thụ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin A có tác dụng chống lão hóa, có thể giữ ẩm cho da, phục hồi độ ẩm của da và chống lại sự lão hóa da do da khô.
3. Rau bina
Rau xanh đậm rất giàu vitamin A, và rau bina cũng rất giàu vitamin K và hầu hết các khoáng chất, bao gồm canxi và magiê. Nó cũng rất ít calo, vì vậy nó là một món ăn phụ rất lành mạnh. Một cốc rau bina luộc chứa 943 microgam vitamin, đủ để ăn trong một ngày.
4. Trứng
trứng là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho con người. Chúng rất giàu vitamin, khoáng chất và protein. Hàm lượng vitamin A trong lòng đỏ trứng là rất cao.
5. Cantaloupe
Cantaloupe rất giàu vitamin A và một cốc dưa đỏ chứa 270 microgam vitamin. Nó cũng rất giàu vitamin C và kali, cũng là một nguồn magiê tốt.
6. Apricot
quả mơ rất giàu vitamin A và kali, nhưng có lượng calo thấp. Một cốc lát hạnh nhân chứa 158 microgam vitamin A, 79 calo và hơn 3 gram chất xơ. Bản thân quả mơ là một món ăn nhẹ tuyệt vời, và cốt lõi của nó thường được sử dụng như một loại hạt.
7. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại thực phẩm khác giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Một cốc bông cải xanh nấu chín chứa 120 microgam vitamin A và chỉ có 54 calo.
8.Mango
Một xoài chứa 181 microgam vitamin A, hơn một ngày của vitamin C và một liều vitamin K. Mango lành mạnh cũng là một nguyên liệu tốt để làm sữa lắc.
Sau khi đọc phần giới thiệu ở trên, tôi tin rằng bạn hiểu rõ hơn về thực phẩm có nội dung vitamin A cao. Tôi hy vọng nội dung trên sẽ hữu ích cho bạn và tôi chúc bạn một cuộc sống hạnh phúc và sức khỏe tốt.