Giới thiệu】 Từ mùa hè đến mùa thu, thời tiết chuyển từ nóng sang mát. Hãy chú ý đến việc bảo quản sức khỏe vào mùa thu, đi ngủ sớm và dậy sớm, và chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Ở đây, chúng tôi muốn nhắc nhở những người bạn già và những người bạn yếu đuối rằng mặc dù một số người ủng hộ “bao gồm mùa xuân và đóng băng vào mùa thu”, bạn vẫn phải tự điều chỉnh theo tình trạng thể chất của bạn. Vào mùa thu, do năng lượng âm dương yếu và năng lượng âm dài, sức đề kháng của ruột và ruột giảm, và vi khuẩn rất dễ tận dụng điểm yếu, làm hỏng lá lách và dạ dày và dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa. Do đó, vào mùa thu, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống bảo quản sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh trước khi chúng xảy ra. Hãy cùng xem xét các ý nghĩa thông thường về bảo tồn sức khỏe vào mùa thu: 1. Điều kiện chế độ ăn uống của bạn.
Chế độ ăn uống mùa thu nên dựa trên nguyên tắc cơ bản là “nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi”. Đối với những người cao tuổi có dạ dày yếu, họ có thể ăn cháo cho bữa sáng để nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, chẳng hạn như hạt hoa huệ và sen, cháo tremella, cháo gạo đường đá phổi.
2. Hãy dậy sớm và đi ngủ sớm.
Những người ủng hộ y học quê hương “dậy sớm và đi ngủ sớm, và thịnh vượng với gà” vào mùa thu. Đi ngủ sớm có thể thích nghi với bộ sưu tập bản chất Âm, và dậy sớm có thể làm giảm năng lượng Yang. Nghiên cứu khoa học hiện đại đã xác nhận rằng dậy sớm vào mùa thu có thể làm giảm khả năng huyết khối. Đồng thời, không nên thức dậy quá nhanh. Lười trên giường trong vài phút và kéo dài cơ bắp và xương trên khắp cơ thể, điều này cũng có ý nghĩa rất lớn để ngăn ngừa huyết khối. Các bệnh mạch máu não có tỷ lệ mắc rất cao vào cuối mùa thu và đầu mùa đông, và sự khởi phát chủ yếu là ở giai đoạn sau của giấc ngủ dài hạn. Điều này là do máu chảy trong hệ thống mạch máu não chậm lại trong khi ngủ, điều này làm cho cục máu đông dễ dàng hình thành.
<img alt = "Kiến thức mùa thu về bảo quản sức khỏe trong mùa thu. Chế độ ăn kiêng bảo quản sức khỏe để ngăn ngừa bệnh trước khi chúng xảy ra" src = "/tải lên/allimg/c141127/141f92i3l10-1q58 Chế độ ăn kiêng bảo quản sức khỏe để ngăn ngừa các bệnh trước khi chúng xảy ra
3. Điều chỉnh lại cảm xúc của bạn.
Nói chung, cảm xúc của mọi người không ổn định vào mùa thu, và chúng dễ bị khó chịu hoặc buồn bã, đặc biệt là khi họ đang làm khô hoa và cây, và gió mùa thu ảm đạm và cuối mùa thu thường gây trầm cảm và hoàng hôn trong trái tim của một số người (đặc biệt là người già). Do đó, trong việc bảo tồn sức khỏe mùa thu nên tập trung vào việc điều chỉnh cảm xúc, trau dồi sự lạc quan và duy trì sự cân bằng tâm lý. Trong thời tiết nắng, đi ra ngoài để tận hưởng khung cảnh và niềm vui là không thể nói nên lời, có thể loại bỏ trầm cảm và buồn bã, khiến mọi người cảm thấy thư giãn và hạnh phúc, và thêm niềm vui vô tận vào cuộc sống.