Giới thiệu】: Ngủ đủ rất quan trọng đối với sức khỏe. Ngoài ra, khi nói đến tư thế ngủ và thói quen, bạn nên đặc biệt chú ý đến một số điều cấm kỵ trong khi ngủ. Vậy những điều cấm kỵ trước khi đi ngủ là gì? Có 10 điều cấm kỵ để biết, hãy để xem!
1. Tránh phấn khích về mặt cảm xúc trước khi đi ngủ
niềm vui, sự tức giận, nỗi buồn và hạnh phúc của một người có thể dễ dàng gây ra sự phấn khích hoặc rối loạn trong trung tâm thần kinh, khiến mọi người khó ngủ và thậm chí gây mất ngủ. Do đó, hãy cố gắng tránh vui mừng hoặc lo lắng hoặc tức giận trước khi đi ngủ để ổn định tâm trạng của bạn.
2. Tránh uống trà hoặc cà phê mạnh trước khi đi ngủ
trà và cà phê mạnh là đồ uống gây khó chịu, có chứa caffeine và các chất khác có thể khiến mọi người cảm thấy phấn khích. Uống chúng trước khi đi ngủ có thể dễ dàng gây khó khăn khi ngủ.
3. Tránh ngủ với miệng mở
Khi bạn mở miệng, virus và vi khuẩn trong không khí có thể dễ dàng xâm nhập, khiến “bệnh đi vào miệng”, và nó cũng dễ dàng khiến phổi và dạ dày bị kích thích bởi không khí lạnh và bụi.
4. Tránh ăn trước khi đi ngủ
Sau khi một người bước vào trạng thái ngủ, nhịp điệu chuyển động của cơ thể chậm lại và bước vào trạng thái nghỉ ngơi.
Nếu bạn ăn trước khi đi ngủ, dạ dày và ruột của bạn sẽ trở nên bận rộn trở lại, điều này sẽ làm tăng gánh nặng của họ và các bộ phận khác trên cơ thể bạn sẽ không thể nghỉ ngơi tốt, điều này sẽ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn làm hỏng sức khỏe của bạn.
<img alt = "Những điều cấm kỵ trước khi đi ngủ? Tránh nói chuyện trước khi đi ngủ
vì nói quá nhiều có thể dễ dàng làm cho bộ não phấn khích và tâm trí hoạt động, khiến mọi người khó ngủ.