Giới thiệu】 Mỗi mùa thu đến, sự thèm ăn của mọi người tăng lên rất nhiều, ăn nồi nóng, ăn bọ cạp và các sản phẩm hải sản khác nhau. Hầu hết mọi người tin rằng chúng ta nên kiếm rất nhiều tiền khi chào đón sự xuất hiện của mùa đông. Vậy những thực hành này có đúng không? Các biện pháp phòng ngừa cho chế độ ăn uống mùa thu là gì? Trên thực tế, các chuyên gia nói rằng mùa thu là một mùa mùa lành mạnh , nhưng 4 biện pháp phòng ngừa sau đây không thể bị bỏ qua.
Phòng ngừa 1: Không lạm dụng nó
Thời tiết vào mùa hè rất nóng và sự thèm ăn của mọi người bị ảnh hưởng. Sau mùa thu, sự thèm ăn được cải thiện, và mọi người bắt đầu bù đắp cho tất cả sự thiếu mùa hè. Đồng thời, sau mùa thu, mùa đông lạnh đến và cơ thể cần tiêu thụ nhiều năng lượng hơn, vì vậy vào mùa thu, việc bổ sung đã trở thành trọng tâm của chăm sóc sức khỏe.
Tuy nhiên, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng nếu bạn yếu, bạn nên bổ sung nó và nếu bạn yếu, bạn nên bị pha loãng. Bạn phải tuân theo nguyên tắc không yếu và không bổ sung, và bổ sung những gì bạn thiếu. Không bổ sung một cách mù quáng một hoặc bổ sung quá mức. Đối với những người mất tích trong cơ thể, bạn có thể bổ sung một cách thích hợp. Bổ sung quá mức sẽ gây ra sự mất cân bằng âm dương của cơ thể. Ngoài ra, đối với thuốc bổ sung y học và thực phẩm, nên bổ sung thực phẩm nên được ưu tiên. Không sử dụng các chất bổ sung thuốc cho những người có thể sử dụng bổ sung thực phẩm để tránh tác dụng phụ của thuốc trên cơ thể.
Phòng ngừa 2: Chúng ta nên béo vào mùa thu
Vào mùa thu, sự thèm ăn cao và lượng thực phẩm ăn mỗi ngày tăng lên rất nhiều. Nếu bạn không biết cách kiểm soát nó tại thời điểm này, nó thường sẽ dễ dàng dẫn đến lượng calo và tích lũy chất béo quá mức. Béo phì có tác động lớn đến sức khỏe và có thể dễ dàng gây ra các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, tăng đường huyết và tăng lipid máu. Do đó, bạn phải chú ý đến việc ăn vừa phải vào mùa thu và không thưởng thức sự thèm ăn của bạn.
Phòng ngừa 3: lượng dinh dưỡng phải được cân bằng
Chế độ ăn kiêng phải đáp ứng các đặc điểm của sự tăng trưởng và phát triển cá nhân và các điều kiện sinh lý, và chứa các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người. Nội dung là phù hợp, nó đáp ứng đầy đủ nhu cầu của cơ thể, duy trì các chức năng sinh lý bình thường và thúc đẩy tăng trưởng, phát triển và sức khỏe. Chế độ ăn kiêng này được gọi là “chế độ ăn uống cân bằng”. Một chế độ ăn uống lành mạnh phải tuân theo nguyên tắc lượng dinh dưỡng cân bằng. Thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày nên đa dạng, chủ yếu là ngũ cốc và độ dày nên được kết hợp với các món ăn chay và thịt. Thực phẩm đơn không thể cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể con người. Ví dụ, ngũ cốc chủ yếu cung cấp năng lượng nhiệt và vitamin B1; Đậu và các sản phẩm đậu nành chủ yếu cung cấp protein thực vật; rau và trái cây chủ yếu cung cấp vitamin C, muối vô cơ và chất xơ thực phẩm; Thực phẩm động vật chủ yếu cung cấp protein chất lượng cao, chất béo, vitamin, v.v. Để thích nghi với những thay đổi từ nhiệt đến lạnh, cơ thể con người cũng sẽ thực hiện các điều chỉnh tương ứng trong chuyển hóa sinh lý. Trong chế độ ăn uống mùa thu, bạn nên chú ý để tránh ăn thực phẩm lạnh và ăn nhiều thực phẩm ấm hơn, điều này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của dạ dày và ruột và ngăn ngừa các bệnh tiêu hóa như tiêu chảy, tiêu chảy, phân lỏng và các bệnh tiêu hóa khác.