Ăn gì sẽ khiến bạn thông minh hơn? Những thực phẩm nào có thể thúc đẩy sự phát triển của não? Nhiều người nghĩ rằng ăn một số chất bổ sung sức khỏe có thể giúp nuôi dưỡng bộ não của bạn tốt. Nhưng bỏ qua một số thực phẩm tôi thường nhìn thấy xung quanh tôi. Hôm nay, biên tập viên sẽ đưa bạn học những gì để ăn để nuôi dưỡng não và trở nên thông minh.
Ăn gì để nuôi dưỡng não của bạn và trở nên thông minh hơn
1. Cá
cá là một trong những loại thực phẩm lựa chọn đầu tiên để thúc đẩy sự phát triển trí tuệ. Đầu cá rất giàu lecithin, đây là một nguồn dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não người. Họ có thể tăng cường trí nhớ, khả năng phân tích và suy nghĩ của mọi người và có thể kiểm soát sự thoái hóa của các tế bào não và trì hoãn lão hóa. Thịt cá cũng là một nguồn protein và canxi chất lượng cao, đặc biệt là có chứa một lượng lớn axit béo không bão hòa, đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển bình thường của não và mắt. không Thực phẩm lựa chọn đầu tiên để thúc đẩy sự phát triển trí tuệ “Phong cách =” Chiều rộng: 400px; Nhiều người đã ăn nó nhưng không biết những lợi ích của việc ăn nó là gì. Trong thực tế, bí ngô không chỉ có giá trị ăn cao. Và nó có một tác dụng điều trị bằng chế độ ăn uống không thể bỏ qua. Theo “Medicago ở miền nam Vân Nam”, bí ngô có bản chất ấm áp, ngọt và không độc hại, đi vào kinh tuyến lách và dạ dày, có thể làm ẩm phổi và bổ sung Qi, loại bỏ đờm và làm dày, deworm và cai nghiện, điều trị bằng thuốc hen và điều trị bằng bệnh hen.
3. Chuối
chuối được đặt tên là “trái cây khôn ngoan”. Người ta nói rằng Đức Phật đã có được sự khôn ngoan tuyệt vời từ nó bởi vì anh ta đã ăn chuối. Do đó, chuối cũng được gọi là “quả của trí tuệ”. Những tin đồn có thể không đúng, nhưng sự kỳ diệu của chuối là đúng. Có một câu nói ở phương Tây rằng “một quả táo mỗi ngày, căn bệnh này tránh xa tôi”, và thậm chí còn thích hợp hơn để áp dụng nó trên chuối.
chuối rất giàu chất dinh dưỡng và ít calo, và chứa phốt pho gọi là “muối của trí tuệ”. Chuối cũng là nguồn siêu của tryptophan và vitamin B6. Chúng rất giàu khoáng chất, đặc biệt là các ion kali. Một quả chuối cỡ trung bình chứa 451 mg kali. Ăn chúng thường xuyên có tác dụng tăng cường não bộ.
4. Walnut
Chúng ta đều biết rằng quả óc chó là một sản phẩm tốt cho liệu pháp chế độ ăn kiêng và làm giảm não, và được gọi là “vàng não”. Bởi vì nó rất giàu axit béo không bão hòa, nó được công nhận là một thực phẩm giáo dục và giáo dục não truyền thống của Trung Quốc, và trẻ em phải ăn nó. 2-3 quả óc chó mỗi ngàyNên kiên trì nuôi dưỡng não bộ, tăng cường trí nhớ và loại bỏ sự mệt mỏi của não. nó Mệt mỏi và các hiệu ứng khác “Phong cách =” Chiều rộng: 400px; Dầu Walnut chứa axit béo không bão hòa và có tác dụng ngăn ngừa và điều trị xơ cứng động mạch. Hạt nhân hạt đào chứa các yếu tố vi lượng không thể thiếu đối với cơ thể con người, như kẽm, mangan và crom. Hạt Walnut ‘s chống hoành và hiệu ứng chống ASSTA cũng rất rõ ràng. Vào mùa đông, nó rất hiệu quả ở những bệnh nhân bị viêm phế quản mãn tính và hen suyễn.
5. Đậu phộng
Đậu phộng là những thực phẩm truyền thống mà người Trung Quốc thích. Họ có một số giá trị thuốc và chức năng chăm sóc sức khỏe. Chúng chứa 7% polyphenol. Các đặc tính chống oxy hóa của polyphenol là gấp 50 lần vitamin E. Chúng có thể trì hoãn hiệu quả lão hóa và tăng cường trí thông minh. Chúng được gọi là “nhân sâm” bởi người xưa và là một trong ba loại hạt tăng cường não lớn được công nhận trên thế giới.
Đậu phộng rất giàu lecithin và tiểu não. Chúng là những chất quan trọng cần thiết bởi hệ thống thần kinh. Chúng có thể trì hoãn suy giảm chức năng não, ức chế kết tập tiểu cầu và ngăn ngừa huyết khối não. Các thí nghiệm đã chứng minh rằng ăn đậu phộng thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường trí nhớ và trì hoãn lão hóa, và là một “trái cây tuổi thọ” thực sự.
6. Hạt hướng dương
Lý thuyết khoa học chứng minh rằng một loại dầu nhất định có trong hạt hướng dương là tốt cho da/mắt/não. Đồng thời, các nguyên tố vi lượng phong phú như sắt, kẽm, kali, magiê và vitamin E tạo ra hạt hướng dương có tác dụng làm giảm và tăng cường não nhất định. Thực hành đã chứng minh rằng những người thích ăn hạt hướng dương không chỉ có làn da hồng và mềm, mà còn có suy nghĩ não bộ nhanh chóng, trí nhớ mạnh mẽ và lời nói có trật tự.
Ăn hạt dưa ở mức độ vừa phải có nhiều lợi ích, chẳng hạn như axit oleic hạt lanh trong hạt dưa có thể duy trì huyết áp và giảm cholesterol trong cơ thể, v.v.