yến mạch là một loại thực phẩm thường xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trong thực tế, ăn yến mạch thường xuyên có một số lợi ích nhất định cho cơ thể chúng ta. Bạn có biết những lợi ích là gì cho cơ thể của chúng ta? Làm thế nào nên làm yến mạch trong cuộc sống hàng ngày để ngon hơn? Hãy cùng nhau học hỏi.
Cách làm yến mạch ngon
1. Trứng và yến mạch
Bữa sáng dinh dưỡng là một thực phẩm không thể thiếu vào buổi sáng, vì vậy trứng và yến mạch là sự kết hợp của ngon và bổ dưỡng. Hai yếu tố thiết yếu (carbohydrate và protein) cho bữa sáng có thể đạt được một cách tốt hơn và thỏa mãn hơn. nó Tiêu đề = “Trộn 1/4 chén rau bina trẻ băm nhỏ vào yến mạch” Width = “400” chiều cao = “294” Border = “0” vspace = “0” alt = “Trộn 1/4 cốc rau bina trẻ băm nhỏ vào yến mạch”/>
Che với một lát phô mai Thụy Sĩ mỏng và trứng tráng.
Dinh dưỡng: 350 calo, 15g chất béo (6g là chất béo bão hòa), 34g carbohydrate, muối 140mg, sợi 5g, protein 18g.
2. Dâu tây và yến mạch
Nhiều người thường xuyên thêm trái cây vào yến mạch, vì vậy dâu tây là một loại trái cây tốt hơn, kết hợp protein, vitamin, chất chống oxy hóa và nước hoa.
Cách thực hiện: Thêm 1/4 chén sữa chua Hy Lạp Skim, một thìa mật ong và 1/4 quả dâu tây thái lát cho yến mạch. Cho các cạnh của bát với dâu tây cắt nửa.
Dinh dưỡng: 300 calo, 3,5g chất béo (chất béo bão hòa 0,5g), 61g carbohydrate, muối 35mg, sợi 6g, protein 12g.
3. Maple Syrup Bacon Oats
Thịt xông khói gà tây mà chúng ta thường ăn chứa một lượng nhỏ chất béo bão hòa và không chứa nitrite, một chất có hại phổ biến trong thịt xông khói. Nước ép xi -rô cây phong giàu chất chống oxy hóa.
Cách làm: Nấu hai lát thịt xông khói gà tây thông thường. Thêm hai thìa nước sốt phong vào yến mạch và cắt thịt xông khói và rắc nó lên trên.
<img src ="/uploads/allimg/sjys181008/pb832loudq2ahes8aab9rdxxtzo191.jpg "style =" width: 400px; Chiều cao: 294px; "Tiêu đề =" Thêm hai muỗng xi -rô cây thích vào bột yến mạch "chiều rộng =" 400 "chiều cao =" 294 "Border =" 0 "vspace =" 0 "alt =" Thêm hai thìa 390mg muối 5g, protein 11g.