Tôi tin rằng hầu hết phụ nữ muốn có một nhân vật hoàn hảo, vì vậy họ bắt đầu hành động, bắt đầu với bữa sáng. Vậy bạn có biết ăn gì cho bữa sáng để giảm cân không? Bạn có biết một công thức ăn sáng để giảm béo? Hôm nay chúng ta sẽ xem bữa sáng làm giảm cân là gì? Hãy xem làm thế nào họ giảm cân.
Giảm béo là một nghề nghiệp cho một người phụ nữ trong suốt cuộc đời mình. Nó không dễ dàng để giảm cân, và nó cũng đòi hỏi phải đảm bảo sức khỏe. Yêu cầu này là tương đối khó khăn. Hãy cùng xem bữa sáng giảm cân có sẵn.
Món ăn đầu tiên: mầm Spore và trứng chiên với trứng
Thành phần
50g thịt xông khói, 100g hành tây (cắt thành miếng), 250g khoai lang (cắt thành miếng)
tự động; />
Chuẩn bị
1. Chiên thịt xông khói ở cả hai mặt trên lửa vừa cho đến khi hơi cháy, và chiên trứng bên cạnh nó, và phục vụ.
2. Thay đổi nhiệt thành nhiệt thấp, sau đó thêm hành tây và khoai lang và xào trong khoảng 8 phút, cho đến khi khoai lang trở nên mềm, sau đó đổ tép tỏi và xào trong 30 giây.
3. Thêm mầm brussels và xào trong 5 phút; Thêm thịt xông khói, xào đều, rắc một lượng muối và hạt tiêu đen thích hợp; Sau nồi, phục vụ với trứng chiên, và ăn ngon hơn với bánh mì nướng.
Bánh mì nướng bơ thứ hai
Thành phần
160g bột thông thường, bột nở 2,5g, 2,5g baking soda, 1g quế
Chuẩn bị
1. Làm nóng lò trước ở 163.
2. Đổ bột, bột nở, baking soda, bột quế và muối với nhau và khuấy đều và đặt sang một bên.
3. Thêm đường vào bơ và đánh đều, thêm trứng, chiết xuất vani, bơ xay nhuyễn và nước chanh, và trộn đều. nóAlt = “Đánh đều bằng bơ, thêm trứng, chiết xuất vani, bơ xay nhuyễn và nước chanh, và trộn đều” tiêu đề = “đánh đồng đều với bơ, thêm trứng, chiết xuất vani, bơ và nước cốt chanh, và trộn đều” style = “Border: 0px;” />
4. Trộn bước 3 và bước 2, khuấy đều để tạo thành bột, nướng trong 45 phút, lấy nó ra và làm mát nó, sau đó cắt nó.
món ăn thứ ba: sốt xanh cà chua pasta broccoli
Thành phần
320g pasta, 160g nước thích hợp 2,5g muối, 2,5g hạt tiêu đen, 2g ớt đỏ.
Chuẩn bị
1. Nấu mì ống và thoát nước và đặt sang một bên.
2. Đun nóng chảo trên lửa vừa, đổ vào dầu ô liu, tỏi băm xào trong 30 giây; Thêm nước sốt xanh 15g và cà chua nhỏ, xào trong 2 phút; Thêm 15g sốt xanh và bông cải xanh, xào trong 4 phút.
3. Lấy nồi ra khỏi nhiệt, thêm nước sốt màu xanh lá cây còn lại, thêm mì ống, cà chua khô, muối, hạt tiêu đen, ớt đỏ và một ít nước để nấu mì ống vào nồi, khuấy nhẹ và rắc đều với phô mai parmesan.