Giới thiệu】 Uống sữa chua trước hay sau bữa ăn? Sữa chua là một thức uống phổ biến không chỉ nếm ngon mà còn bổ dưỡng. Vì vậy, uống sữa chua trước và sau bữa ăn. Bạn nên chú ý gì khi uống sữa chua? Hãy cùng xem phần giới thiệu về việc uống sữa chua trước và sau bữa ăn với biên tập viên của 99 Yangshengtang !
sữa chua có thể giúp tiêu hóa và cải thiện chức năng tiêu hóa, nhưng không uống sữa chua bất cứ lúc nào có thể có tác dụng như vậy. Nói chung, một giờ sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để uống sữa chua.
sữa chua rất ngon, nhưng nếu bạn muốn vi khuẩn axit lactic hoạt động hoạt động, bạn vẫn phải nỗ lực. Trong trường hợp bình thường, giá trị pH của nước ép dạ dày của con người là từ 1-3. Nước ép dạ dày có tính axit khi bụng trống rỗng và không phù hợp với sự phát triển của vi khuẩn axit lactic. Chỉ khi giá trị pH cao hơn 3 vi khuẩn axit lactic hoạt động trong sữa chua phát triển tốt.
Tại thời điểm này, uống sữa chua và các chất dinh dưỡng trong đó dễ dàng hấp thụ nhất.
Sáu hiểu lầm chính về việc uống sữa chua
1. Nếu bạn ăn quá nhiều, uống một cốc sữa chua có thể hỗ trợ tiêu hóa
Trong mắt nhiều người, “tiêu hóa” là một trong những chức năng chăm sóc sức khỏe quan trọng nhất của sữa chua, vì vậy bạn cũng sẽ chọn sữa chua khi ăn quá nhiều.
<p align = "centre" Uống nó thường xuyên là thực sự hữu ích để cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn không nên uống nó khi bạn kết thúc, bởi vì chính sữa chua là một loại thực phẩm có ý thức đầy đủ. Uống sữa chua sau khi ăn, sẽ làm nặng thêm cảm giác đầy đủ và không có lợi cho tiêu hóa.
Ngoài ra, Yogurt cũng chứa một lượng calo nhất định. Uống sữa chua sau khi ăn quá nhiều tương đương với việc tiêu thụ thêm lượng calo này. Điều này có thể dẫn đến tăng cân trong thời gian dài. Trong thực tế, không có giới hạn thời gian cụ thể để uống sữa chua, và bạn có thể uống nó giữa các bữa ăn hoặc trước bữa ăn.