Giới thiệu】 yam có giá trị dinh dưỡng cực cao, vì vậy bạn phải thực hiện phương pháp phù hợp để hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể dùng khoai mỡ nhất? Trong thực tế, có nhiều cách để nhân đôi dinh dưỡng của khoai mỡ. Hãy cùng xem cách ăn khoai mỡ hơn.
yam rất giàu dinh dưỡng và được coi là một sản phẩm tốt và rẻ để nuôi dưỡng sự thiếu hụt từ thời cổ đại. Nó có thể được sử dụng như một thực phẩm, rau, và cũng có thể được làm thành đồ ăn nhẹ bằng cách nhúng đường. Yam chỉ chứa khoảng một nửa lượng calo và carbohydrate là khoai lang , và nó không chứa chất béo và có hàm lượng protein cao hơn khoai lang. Thành phần chính của khoai mỡ là tinh bột, và một phần của nó có thể được chuyển đổi thành sản phẩm phân hủy của tinh bột, có thể giúp tiêu hóa, vì vậy yam là một loại thực phẩm khoai môn có thể ăn sống.
yam có thể được nấu chín và hấp một mình, và cũng có thể được chiên và hầm với các loại rau và thịt khác. Làm thế nào để lấy khoai mỡ nhất? Một sự kết hợp hợp lý của khoai mỡ có thể tăng gấp đôi dinh dưỡng của các thực phẩm khác. Bạn cũng có thể thấy sự kết hợp tốt nhất của khoai mỡ là gì.
1. Yam được kết hợp với mè, và có bổ sung canxi tốt. Làm thế nào để sử dụng khoai mỡ cho những người bổ dưỡng nhất? Ngoài việc cung cấp cho chúng tôi các vitamin E và B1 phong phú, Sesame còn là một “bậc thầy” trong việc bổ sung canxi. Nếu bạn dùng nó với khoai mỡ, hiệu ứng bổ sung canxi sẽ tốt hơn. Điều này là do hàm lượng canxi của mỗi 100 gram mè trắng và đen lần lượt là 620 mg và 780 mg, gấp sáu hoặc bảy lần so với cùng trọng lượng sữa, trong khi YAM có tác dụng thúc đẩy hấp thụ canxi.
Phương pháp làm cho bùn sesame không khó. Đầu tiên, chuẩn bị 100 gram khoai mỡ, 1 muỗng canh hạt mè chiên và tốt nhất là hạt mè đen; Sau đó rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành miếng, hấp trong nồi và nghiền chúng thành một hỗn hợp, sau đó đặt hạt mè chiên vào một vữa, ít bổ dưỡng hơn so với hạt mè bị hỏng mà bạn mua trực tiếp trên thị trường; Cuối cùng, trộn khoai lang xay nhuyễn và hạt mè bị hỏng với nhau, nêm theo sở thích cá nhân của bạn và sau đó ăn. Nhắc nhở đặc biệt: Hạt mè dễ bị oxy hóa sau khi bị nghiền, vì vậy bạn phải ăn chúng và làm chúng ngay lập tức.
<img src = "/tải lên/allimg/c160625/40-16042g50406.jpg" Sức sống của tinh trùng, và các thành phần dính của khoai mỡ có thể duy trì bài tiết hormone cân bằng và tăng cường trao đổi chất. Một bát bùn sesame yam khi bạn mệt mỏi có thể giúp bạn phục hồi năng lượng của mình.
2. Yam và ngày đỏ được kết hợp để tăng cường lá lách và dạ dàyHiệu quả
Trong số các thực phẩm ngọt để nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, Yam là loại đầu tiên được khuyến nghị. Nó ấm áp trong tự nhiên, giàu chất nhầy và có thể duy trì độ co giãn mạch máu. Quan trọng nhất, Yam cũng có chức năng làm ẩm phổi và giảm ho. Những người có cổ họng khó chịu chắc chắn nên ăn nhiều hơn! Kết hợp với những ngày đỏ, nó có thể tăng cường lá lách và dạ dày. Có nhiều cách để tạo ra những ngày đỏ và khoai mỡ với nhau, được hấp hoặc nấu chín, cả ngọt và mặn. Những người thích uống súp có thể thêm nhiều khoai mỡ và ngày đỏ khi nấu súp.
Đặt ngày đỏ và khoai mỡ với nhau để nấu cháo là một bữa ăn lười biếng hoàn toàn đơn giản, và thậm chí nấu ăn cũng được tha. Phương pháp này là: Đầu tiên hãy ngâm gạo nếp trong 20 phút, đặt nó vào một cái nồi và đun sôi nó trên lửa lớn, và sau đó đun sôi trên lửa nhỏ trong 15 phút; Khi nó trưởng thành 80%, thêm ngày đỏ và khoai mỡ; Khuấy đều và tiếp tục sôi và nấu trong 15 phút.