【Giới thiệu】 Có ổn không khi uống sữa trước khi đi ngủ? Sữa có giá trị dinh dưỡng cao, và sữa cũng có tác dụng làm dịu tâm trí, vì vậy nhiều người sẽ uống một ít sữa trước khi đi ngủ. Vậy có thể uống sữa trước khi đi ngủ? Khi nào thì sức khỏe của bạn uống sữa là khi nào?
Có tốt khi uống sữa trước khi đi ngủ không? Sau khi ngủ, đặc biệt là sau nửa đêm, mức canxi trong máu sẽ giảm dần. Sự giảm canxi trong máu thúc đẩy cường cận giáp. Hormone hoạt động trên mô xương, do đó, một phần của muối canxi trong mô xương có thể được hòa tan vào máu để duy trì sự cân bằng ổn định của canxi máu. nó Theo thời gian, nó sẽ trở thành một trong những nguyên nhân gây loãng xương. Uống sữa trước khi đi ngủ vào ban đêm. Canxi trong sữa có thể được hấp thụ từ từ bởi máu. Canxi máu được bổ sung và cân bằng suốt đêm. Không cần phải hòa tan canxi trong xương, ngăn ngừa mất xương và loãng xương. Do đó, thật tốt khi uống sữa trước khi đi ngủ.
Khía cạnh thứ hai, uống sữa vào ban đêm có lợi cho việc nghỉ ngơi và ngủ
Tốt nhất là uống sữa vào ban đêm, vì sữa chứa một tryptophan sinh hóa có thể khiến mọi người mệt mỏi và buồn ngủ, và có dấu vết của các chất. Những chất này có hiệu ứng an thần và thôi miên nhất định, đặc biệt là L Tryptophan, là nguyên liệu chính để não tổng hợp hydroxytrypsy. Serotonin đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ não. Nó có thể tạm thời ức chế các hoạt động tư duy của não, do đó khiến mọi người muốn ngủ mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Hơn nữa, gậy sữa vào thành dạ dày và hấp thụ nó. Canxi trong sữa cũng có thể làm giảm căng thẳng, vì vậy nó có lợi hơn cho giấc ngủ của người già. Do đó, uống sữa vào ban đêm là tốt, có lợi cho việc nghỉ ngơi và ngủ của mọi người.
Có tốt không khi uống sữa trước khi đi ngủ? Tránh dạ dày trống rỗng
Các chuyên gia đặc biệt nhắc nhở rằng thời gian tốt nhất để uống sữa là từ 8 đến 9 giờ sáng. Đây là thời điểm cơ thể con người cần rất nhiều dinh dưỡng. Nhưng đồng thời, hãy cẩn thận để tránh ăn khi bụng đói. Nhiều người thường uống một ly sữa khi bụng đói khi họ ăn sáng từ 8 đến 9 giờ sáng. Đây là một thói quen ăn uống rất không khoa học và sai. Bởi vì sữa có tác dụng thôi miên và an thần, nếu bạn uống nó khi bụng đói vào buổi sáng, nó sẽ khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ, điều này rất bất lợi cho công việc và học tập.
Vì vậy, hãy cẩn thận rằng tốt nhất là kết hợp nó với thực phẩm chính khi uống sữa, chẳng hạn như bánh mì và bánh hấp.U>, các loại hạt, v.v., những thực phẩm này bổ sung cho dinh dưỡng trong sữa và có lợi hơn cho sức khỏe con người.