Giới thiệu】 Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống sữa? Sữa có giá trị dinh dưỡng cao và rất giàu canxi và protein. Nhưng bạn cũng nên uống sữa vào đúng thời điểm, đặc biệt là khi bạn ở trong bụng đói. Vì vậy, khi nào thì tốt hơn để uống sữa?
Có ba “lần tốt nhất” để uống sữa trong một ngày
Cung cấp năng lượng nhiệt của bữa sáng chiếm 25% đến 30% tổng nhu cầu năng lượng nhiệt của cơ thể. Uống một ly sữa vào bữa sáng và sau đó trứng hoặc bánh mì có thể cung cấp đủ dinh dưỡng vào khoảng 4 giờ chiều. Tốt hơn là uống sữa trước bữa tối; Uống một ly sữa trước khi đi ngủ vào ban đêm có thể giúp ngủ, và tốt hơn là uống một vài bánh quy khi uống sữa.
uống sữa vào ban đêm là do sữa. Những chất này có một số tác dụng an thần và thôi miên, đặc biệt là L Tryptophan, là nguyên liệu chính để não tổng hợp hydroxytrypsy. Serotonin đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ não. Nó có thể tạm thời ức chế các hoạt động tư duy của não, do đó khiến mọi người muốn ngủ mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Và nó cũng tốt cho sữa để dính vào thành dạ dày để hấp thụ nó. Canxi trong sữa cũng có thể loại bỏ căng thẳng, vì vậy nó có lợi hơn cho giấc ngủ của người cao tuổi. Do đó, uống sữa vào ban đêm là tốt, điều này có lợi cho việc nghỉ ngơi và ngủ của mọi người.
Uống sữa trước khi đi ngủ có lợi cho sự hấp thụ và sử dụng canxi của cơ thể. Hầu hết lượng canxi trong bữa tối được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể con người trước khi đi ngủ. Sau khi ngủ, đặc biệt là sau nửa đêm, mức canxi trong máu sẽ giảm dần. Sự giảm canxi trong máu thúc đẩy cường cận giáp. Hormone hoạt động trên mô xương, do đó, một phần của muối canxi trong mô xương có thể được hòa tan vào máu để duy trì sự cân bằng ổn định của canxi máu.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống sữa? Theo thời gian, nó sẽ trở thành một trong những nguyên nhân gây loãng xương. Uống sữa trước khi đi ngủ vào ban đêm. Canxi trong sữa có thể được hấp thụ từ từ bởi máu. Canxi máu được bổ sung và cân bằng suốt đêm. Không cần phải hòa tan canxi trong xương, ngăn ngừa mất xương và loãng xương. Do đó, cũng tốt để uống sữa trước khi đi ngủ.
Có tốt khi uống sữa khi bụng đói không? Uống sữa khi bụng đói sẽ được thải vào ruột trước khi được tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn, gây mất chất dinh dưỡng. Sữa rất giàu protein chất lượng cao. Chức năng chính của các protein này là tạo thành các mô mới trong cơ thể con người và cũng có tác dụng sửa chữa trên mô ban đầu. Nếu bạn uống sữa khi bụng đói, nó sẽ không chỉSữa nhanh chóng được bài tiết ra khỏi dạ dày, và protein quý giá được đề cập ở trên sẽ bị phân hủy bởi cơ thể con người dưới dạng nhiệt và tiêu thụ. Điều này không thể đóng vai trò hoàn toàn của protein, đó là một điều đáng tiếc.