Giới thiệu】 Phụ nữ mang thai không chỉ cần bổ sung dinh dưỡng, mà còn không nên quên bổ sung canxi. Uống sữa là một cách tốt để bổ sung canxi. Vậy phụ nữ mang thai có thể uống gì? Phụ nữ mang thai nên chú ý gì khi uống sữa? Tiếp theo, hãy để Lừa xem các mẹo cho phụ nữ mang thai uống sữa.
Sữa nào là tốt nhất cho phụ nữ mang thai uống
Sữa nguyên chất
Sữa nguyên chất không chỉ là nguồn protein chất lượng cao, mà còn là một loại thực phẩm giàu canxi. Hàm lượng canxi của mỗi 100 ml sữa tinh khiết đạt 120 mg và tốc độ hấp thụ canxi của cơ thể trong sữa có thể đạt hơn 40%. Nếu bạn ăn 250 ml mỗi ngày, bạn có thể nhận được 300 mg canxi, tương đương với 40% tiêu chuẩn cung cấp canxi được đề xuất bởi Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc. Sau đó, bạn có thể uống một lượng canxi nhất định từ các thực phẩm khác, về cơ bản có thể đáp ứng các yêu cầu.
<img src = "/uploads/allimg/c160625/40-160413155938.jpg" Tất nhiên, cần lưu ý rằng phụ nữ mang thai uống sữa chủ yếu để bổ sung canxi. Do đó, việc chọn sữa nguyên chất có thể đạt được mục tiêu bổ sung canxi! Sau khi thanh trùng, sữa tươi được thêm vào với vi khuẩn axit lactic có lợi, và sau đó lên men để tạo ra các sản phẩm sữa lên men. Đây là sữa chua. Sau khi chế biến như vậy, nó không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể trong sữa, mà còn có các chức năng chăm sóc sức khỏe tốt.
Phụ nữ mang thai rất có thể bị táo bón khi mang thai, điều này rất có hại cho cơ thể họ. men vi sinh sữa đậu nành là tốt, nó có thể làm giảm táo bón và hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Tốt nhất là uống sữa và sữa chua xen kẽ
Sữa nào là tốt nhất cho phụ nữ mang thai? Sữa nguyên chất và sữa chua mỗi người có lợi ích riêng. Đối với những phụ nữ mang thai ít có phản ứng mang thai, tốt nhất là uống hai người xen kẽ.
sữa nào tốt nhất cho phụ nữ mang thai để uống? Phụ nữ mang thai nên thận trọng khi uống sữa
bản thân sữa rất giàu canxi và dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Do đó, phụ nữ mang thai nên uống 250-500 ml sữa mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu canxi khi mang thai. Sữa chua được tạo ra bằng cách lên men sữa tươi bởi vi khuẩn axit lactic. Về giá trị dinh dưỡng, nó không chỉ ức chế sinh sản vi khuẩn hư hỏng và làm giảm sản xuất độc tố trong ruột.
Đặc biệt là ở giai đoạn giữa và muộn của thai kỳ, phụ nữ mang thai cần nhiều canxi hơn mỗi ngày, để có đủ canxi và vitamin.> D, tốt nhất là uống sữa và sữa chua xen kẽ.
Sữa nhiệt độ chất béo
Sử dụng phương pháp khử trùng nhiệt độ cực cao có thể tiêu diệt tất cả các vi khuẩn có hại và kéo dài thời hạn sử dụng đến 6-12 tháng mà không cần làm lạnh. Nhưng chất dinh dưỡng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.
Giảm sữa
sữa bột không được sử dụng cho sữa tiệt trùng, nhưng sữa nhiệt độ phòng, sữa chua và các sản phẩm sữa khác có sẵn, nhưng nguyên liệu thô phải được đánh dấu là “sữa hoàn nguyên” hoặc “nước và sữa bột”.