Giới thiệu】 yến mạch luôn được mọi người trên thị trường yêu thích. Yến mạch không chỉ có thể làm đẹp, mà còn giảm cân. Vì vậy, làm thế nào để ăn yến mạch để giảm cân? Hãy cùng tìm hiểu về cách ăn yến mạch với biên tập viên.
Yến mạch phát triển ở các khu vực độ cao trên 1.000 mét. Nó tạo ra các đặc điểm của bột yến mạch với protein cao và calo thấp; Đồng thời, bột yến mạch rất phong phú với một lượng lớn các sợi thô hòa tan và không hòa tan, có thể hấp thụ cholesterol trong cơ thể con người và bài tiết nó ra khỏi cơ thể.
Nguyên tắc giảm cân cho yến mạch
Dinh dưỡng và đầy đủ:
yến mạch phát triển ở các khu vực có độ cao trên 1.000 mét, và môi trường tăng trưởng rất lạnh. Nó tạo ra các đặc điểm của bột yến mạch với protein cao và calo thấp; Đồng thời, bột yến mạch rất phong phú với một lượng lớn các sợi thô hòa tan và không hòa tan, có thể hấp thụ cholesterol trong cơ thể con người và bài tiết nó ra khỏi cơ thể.
Chất xơ hòa tan độ nhớt cao trong bột yến mạch có thể làm chậm thời gian tiêu hóa của dạ dày và khiến mọi người cảm thấy no. Vì vậy, nhiều người cảm thấy đói trong một thời gian dài sau khi ăn bột yến mạch, điều này hoàn toàn khác với cảm giác ăn uống trước đó. Nếu bạn tiêu thụ ít chất béo hơn, cơ thể bạn sẽ tự nhiên giảm cân. nó Ăn yến mạch như thế này, giảm cân nhiều nhất
cải thiện sự trao đổi chất:
Khi chúng ta tiêu thụ yến mạch, chúng ta cần dành một lượng thời gian nhất định trong cơ thể để từ từ tiêu hóa yến mạch. Sau khi ăn, giá trị insulin cũng rất thấp, có thể cải thiện hiệu quả sự trao đổi chất cơ bản. Đồng thời, nó sẽ tồn tại lâu hơn và giúp bạn tránh tiếp cận với đồ ăn nhẹ.
ức chế sản xuất chất béo: Bột yến mạch là một loại thực phẩm có giá trị GI thấp. Mặc dù nó là một carbohydrate, nhưng nó sẽ không dễ dàng chuyển đổi thành chất béo. Ngay cả khi bạn ăn tối muộn, hoặc thậm chí là một bữa ăn nhẹ nửa đêm, bạn không phải lo lắng về điều đó. Cách ăn bột yến mạch để giảm cân
Cách ăn bột yến mạch để giảm cân; Bột yến mạch để giảm cân; Bột yến mạch để giảm cân bằng cách ăn bột yến mạch như thế này
sữa cháo yến mạch
Thành phần: 90 gram ngũ cốc, 150 gram sữa, một ít đường.
Phương pháp:
1. Ngâm bột yến mạch với lượng nước thích hợp trong hơn 30 phút.
2.Đặt nồi lên nhiệt, đổ vào súp bột yến mạch, nấu ở nhiệt độ thấp trong khoảng 20 phút, thêm sữa, trộn đều, nấu trong 15 phút, thêm đường và khuấy đều.