Giới thiệu Làm thế nào để ăn bột yến mạch để đạt được hiệu quả sức khỏe tốt nhất? Trong thực tế, yến mạch rất bổ dưỡng. Miễn là nhiệt thích hợp, bạn có thể đun sôi các chất dinh dưỡng của yến mạch. Những điểm quan trọng khác là có sức nóng thích hợp?
Những người đang thử thức ăn yến mạch lần đầu tiên có thể cảm thấy rằng hương vị của yến mạch nhẹ hơn. Một số người bạn không quen với hương vị nhẹ này và sẽ thêm nhiều dầu, muối, gừng, hành lá hoặc các món thịt vào cháo bột yến mạch, hoặc thêm rất nhiều đường vào mùa. Một số người bạn tin rằng vì yến mạch theo truyền thống được trồng ở nước tôi có bí danh “lúa mì dầu”, nên nó phải là một loại thực phẩm rất “ăn dầu”.
Trên thực tế, có nhiều loại yến mạch khác nhau. Các loại truyền thống được trồng ở đất nước tôi, thường được gọi là “lúa mì dầu” hoặc “kiều mạch”, thuộc về yến mạch trần, và hiện đang ăn rộng rãi như một thực phẩm chủ yếu cho bữa sáng, thuộc về loại yến mạch da nhập khẩu. Hàm lượng chất dinh dưỡng và phương pháp nấu ăn truyền thống của yến mạch được giới thiệu từ Úc khác với yến mạch trong nước.
<img alt = "Cách ăn yến mạch, nhiệt vừa phải và hương vị tốt hơn" src = "/uploads/allimg/c160310/40-160205161003.jpg" Các quốc gia nơi nó phổ biến rộng rãi. Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng không nên tiêu thụ quá nhiều dầu và muối vô cơ trong bữa sáng, và lượng đường quá mức là không mong muốn bất cứ lúc nào. Những điều chỉnh quá mức này thực sự phá hủy chức năng vốn có của yến mạch để điều chỉnh nhịp tiêu hóa của cơ thể con người, bù đắp các tác động độc đáo của yến mạch trong kích hoạt cơ thể của cơ thể con người tim mạch và điều chỉnh nồng độ đường trong máu.
Cách ăn hợp lý hơn là nấu cháo yến mạch nhẹ hoặc gạo yến mạch. Những người bạn thích vị ngọt có thể thêm một lượng sữa thích hợp, sữa đậu nành và một lượng nhỏ đường. Những người bạn thích mặn có thể thêm một ít thịt nạc, rau và một ít muối. Cháo bột yến mạch được nấu theo cách này là bổ dưỡng hơn và có hương vị dễ chịu, đủ để khơi dậy sự thèm ăn của bạn cho bữa sáng.
Nhiệt vừa phải và hương vị tốt hơn
Trong văn hóa thực phẩm truyền thống của đất nước tôi, miễn là bạn nấu cháo, nhiệt rất quan trọng. Người ta thường tin rằng cháo càng lâu và càng tệ, càng dễ tiêu hóa và hấp thụ nó. Nhưng quy tắc này có thể không nhất thiết phải áp dụng cho thực phẩm yến mạch. Việc làm chủ nhiệt thay đổi tùy thuộc vào loại thực phẩm yến mạch bạn mua.
Cách ăn bột yến mạch? Hương vị vừa phải và hương vị tốt hơnThời gian sôi của yến mạch” nấu chín ” Các siêu thị đã được xử lý thành loại “không có sự sôi nổi”.