Ăn nhiều yến mạch có những tác dụng này. Taboos của ăn yến mạch

Giới thiệu Bây giờ mọi người ngày càng chú ý đến việc bảo quản sức khỏe, đặc biệt là về thực phẩm và mọi người đều chú ý đến nó. Những gì biên tập viên sẽ nói về ngày hôm nay là yến mạch . Yến mạch có giá trị dinh dưỡng rất cao, nhưng ăn quá nhiều là không tốt. Vậy những tác động kỳ diệu của yến mạch là gì?

yến mạch có tác dụng chăm sóc sức khỏe

yến mạch chống ốt

yến mạch chứa một số lượng lớn chất chống oxy hóa. Axit phenolic bao gồm: axit cà phê, feferate, axit coumaric, axit benzoin, axit vanillic, axit rucida, axit orthocatech, axit salicylic, axit gallic, axit cam quýt, v.v … nó Taboos của việc ăn yến mạch

Chăm sóc tóc

protein yến mạch tạo thành một màng bảo vệ trên bề mặt tóc để duy trì độ ẩm tương đối ổn định trên tóc, do đó giữ cho tóc mịn màng, mịn màng và sáng bóng. Nó có thể ngăn ngừa mất tóc quá mức, khô quá mức, tăng tĩnh điện từ tóc, dẫn đến tóc rối loạn, tóc trôi và các hiện tượng khác.

Cải thiện loãng xương

yến mạch rất giàu vitamin B1, B2, E, axit folic, v.v., có thể cải thiện lưu thông máu và làm giảm căng thẳng do cuộc sống và công việc. Các khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kẽm và mangan có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương tốt hơn, thúc đẩy chữa lành vết thương và ngăn ngừa thiếu máu.

giảm cân

yến mạch có đủ chất xơ và dễ bị đầy đủ, có lợi cho việc điều hòa các chức năng sinh lý và chuyển hóa, tiêu thụ nhiều năng lượng hơn trong quá trình tiêu hóa, giảm cholesterol và thúc đẩy động lực tiêu hóa. Kết quả cuối cùng là giảm cân.

Cải thiện sức bền của con người

<img alt = "Ăn nhiều yến mạch có những tác dụng này. Taboos của ăn yến mạch" src = "/uploads/allimg/c160310/40-160231555 Những điều cấm kỵ của việc ăn yến mạch

Các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra rằng ăn một số yến mạch trước khi tập thể dục có thể giúp cải thiện hiệu quả tập thể dục. Nghiên cứu mới nhất đã phát hiện ra rằng ăn bột yến mạch 3 giờ trước khi tập thể dục có thể cải thiện sức chịu đựng của con người. Yến mạch có thể sử dụng cơ thể để đốt cháy chất béo nhanh hơn, cung cấp năng lượng cho chuyển động cơ bắp.

phòng chống ung thư

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học và Bệnh truyền nhiễm quốc tế cho thấy ăn bột yến mạch Bữa sáng có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú. Trước khi mãn kinh, phụ nữ tiêu thụ rất nhiều chất xơ từ thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, có thể giảm 41%nguy cơ ung thư vú.

Tác dụng phụ của bột yến mạch

bột yến mạch thực sự là một sự giảm cân. Những người xung quanh tôi đã đích thân thử nó. Họ không tập thể dục nhiều. Họ sử dụng bột yến mạch cho hai bữa ăn hoặc một bữa mỗi ngày vào buổi trưa hoặc buổi tối. Họ ăn rau bình thường và có thể mất 5-10 kg trong một tháng. Bây giờ nó nên là một cách không lành mạnh lắm. Giá cả cũng là dạ dày sẽ xấu, bởi vì các loại ngũ cốc thô rất khó tiêu hóa.

Đọc được khuyến nghị:

súp sức khỏe giảm lửa mùa xuân vào mùa xuân Đây là loại tốt nhất vào mùa xuân

Làm thế nào để làm cho osmanthus cakes Các phương pháp này có sức khỏe hơn