Giới thiệu】 Yogurt rất bổ dưỡng. Vì vậy, cho sữa chua, tôi nên uống bao nhiêu mỗi ngày? Khi nào thì tốt hơn để uống sữa chua? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó và tìm hiểu nó cùng nhau.
Yogurt là thực phẩm lành mạnh phổ biến nhất trong cuộc sống của chúng ta, và hương vị chua và ngọt của nó cũng khiến nhiều cô gái yêu thích nó. Nhưng khi uống sữa chua, hầu hết mọi người sẽ có nhiều câu hỏi khác nhau. Ở đây, tôi sẽ trả lời những câu hỏi phổ biến này về sữa chua cho bạn.
1. Bao nhiêu sữa chua phù hợp để uống mỗi ngày? Nếu bạn đếm nó, đó là khoảng 1 cốc giấy dùng một lần và 1 hộp sữa chua nhỏ (khoảng 100 gram). Người lớn nên uống hơn 400 gram sữa chua trừ khi họ là phụ nữ mang thai , y tá ướt hoặc thanh thiếu niên phát triển.
Về nguyên tắc, sữa và sữa chua có thể được thay thế với số lượng bằng nhau. Đối với thanh thiếu niên, một cốc sữa chua vào buổi sáng và buổi tối, hoặc một cốc sữa vào buổi sáng, và một cốc sữa chua vào buổi tối là lý tưởng nhất.
Tốt hơn là uống sữa chua tại một thời điểm. Khi nào thì tốt hơn là uống sữa chua?
2. Khi nào thì tốt hơn là uống sữa chua?
Trả lời: Thời gian không bị giới hạn. Tránh uống trước bữa ăn nếu bạn có quá nhiều axit dạ dày; Uống sữa chua khi bụng trống rỗng thúc đẩy đại tiện, phù hợp cho những người bị táo bón, nhưng không phải cho những người bị tiêu chảy. Những người khác có thể uống trước và sau bữa ăn. Nhưng don lồng thêm một chai sữa chua lớn sau một bữa tối thịnh soạn, bởi vì điều này bổ sung thêm năng lượng.
Nếu bạn muốn uống sữa chua sau bữa tối, bạn nên giảm bữa tối cho phù hợp, nếu không nó sẽ gây béo phì.
Tốt hơn là uống sữa chua tại một thời điểm. Khi nào thì tốt hơn để uống sữa chua? 3. Yogurt có thể được làm nóng trong lò vi sóng không? Nếu thời gian làm nóng quá dài hoặc hỏa lực quá lớn, ngoài việc tiếp tục tiêu diệt vi khuẩn axit lactic, nó cũng sẽ làm cho sữa chua mỏng và ảnh hưởng đến hương vị.
Sữa chua nóng nên được tiêu thụ càng sớm càng tốt để tránh bị bỏ lại để xấu đi trong một thời gian dài.
4. Những người mắc bệnh tiểu đường có thể uống sữa chua không? Bệnh nhân tiểu đường có thể uống nửa pound sữa chua không đường mỗi ngày và họ có thể uống sữa chua ít béo nếu họ lo lắng về lipid máu của họ.Yogurt rất giàu canxi, có thể điều chỉnh sự cân bằng của các ion canxi trong nhóm canxi bên trong và bên ngoài các tế bào tụy và đảm bảo sự giải phóng insulin bình thường.
Ngoài ra, sữa chua có phản ứng đường trong máu thấp. Ăn nó với ngũ cốc có thể làm giảm phản ứng đường trong máu của thực phẩm hỗn hợp và tạo điều kiện kiểm soát lượng đường trong máu.