Giới thiệu】 Số lượng mè đen nên được ăn mỗi ngày để đóng vai trò tốt nhất trong cơ thể mọi người. Vấn đề này liên quan đến bảo tồn sức khỏe. Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó dưới đây.
Sesame đen không xa lạ với hầu hết mọi người, bởi vì họ có thể ăn mè đen trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ và hầu hết mọi người đều có nhiều cơ hội để ăn mè đen. Sesame đen có thể xuất hiện trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, và có nhiều cách để ăn mè đen. Vì vậy, hãy để thảo luận về câu hỏi có bao nhiêu hạt mè đen được ăn mỗi ngày.
Không vượt quá 80g mỗi ngày. Bạn có thể làm một cốc dán mè đen khi thức dậy vào buổi sáng và 40g. Bạn có thể ăn bánh kếp mè đen vào buổi chiều. Tổng số tiền của một ngày chỉ là 50-80g.
mè đen vừa được sử dụng cho y học và thực phẩm, và có lợi ích sức khỏe như “Tonicating gan và thận, nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng, tinh chất nuôi dưỡng và máu, và làm ẩm ruột và khô”. Nó được coi là một sản phẩm thuốc bổ. Một mặt, đó là bởi vì nó chứa protein chất lượng cao và khoáng chất phong phú, và mặt khác, đó là vì nó rất giàu axit béo không bão hòa, vitamin e, và sesamin và melanin quý giá.
Bổ sung canxi
<img alt = "Bao nhiêu mè đen được ăn mỗi ngày hiệu ứng vừng đen" src = " Hiệu ứng
Có nhiều sản phẩm bổ sung canxi trên thị trường. Mặc dù quảng cáo cho biết tốc độ hấp thụ của nó cao và cao, hiệu ứng thực tế có thể khác xa. Từ quan điểm khoa học, tốt hơn là bổ sung canxi bằng chế độ ăn kiêng. Để cải thiện bổ sung canxi thực phẩm, mọi người có khả năng nghĩ đến sữa và trứng , nhưng họ không biết rằng hàm lượng canxi của mè đen cao hơn nhiều so với hai lần trước. Mỗi 100 gram mè đen chứa gần 800 mg canxi, trong khi hàm lượng canxi của mỗi 100 gram sữa chỉ khoảng 200 mg. Điều này cho thấy mè đen là bổ sung canxi tốt nhất.
Hạ huyết áp
tăng huyết áp có nhiều nguyên nhân. Một trong những điều quan trọng nhất là chế độ ăn nhiều muối. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi người tiêu thụ không quá 6 gram muối mỗi ngày, nhưng trong cuộc sống thực, hoàn toàn hầu hết mọi người không thể làm điều đó. Do đó, điều rất quan trọng là đề xuất chế độ ăn uống cao, bởi vì một trong những chức năng chính của lượng kali trong cơ thể con người là thúc đẩy sự bài tiết natri. Sesame đen rất giàu hàm lượng kali. Mỗi trăm gram mè đen chứa kali cao, nhưng ít natri hơn nhiều. Tỷ lệ hàm lượng kali và natri gần với 40: 1, điều này rất quan trọng để kiểm soát huyết áp và duy trì sức khỏe của tim.