Giới thiệu】 Đậu phộng rất phổ biến, giá trị dinh dưỡng của chúng rất cao và hương vị của chúng là duy nhất, rất hiếm. Vậy bạn sẽ tăng cân bằng cách ăn đậu phộng? Hãy cùng tìm hiểu về nó với biên tập viên dưới đây.
Ăn đậu phộng sẽ không làm bạn béo. Nếu được xử lý đúng cách, ăn đậu phộng có thể giúp bạn giảm cân.
Vì nó là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, protein cao và chất xơ cao, nó có thể làm tăng cảm giác đầy đủ, thường được gọi là “kháng đói hơn”. Theo nghiên cứu, đậu phộng gây ra đầy đủ 5 lần so với các loại thực phẩm carbohydrate cao khác. Sau khi ăn đậu phộng, bạn có thể giảm nhu cầu về các loại thực phẩm khác và giảm tổng lượng calo của cơ thể, do đó đạt được hiệu quả giảm cân.
Đậu phộng là bổ dưỡng và toàn diện, và là một nguồn protein tốt và kinh tế. Chúng rất giàu axit béo không bão hòa đơn, không chứa cholesterol và chứa chất xơ. Chúng là thực phẩm có ít natri tự nhiên. Đậu phộng rất giàu niacin, kali, đồng, vitamin E, axit folic, B1, magiê, kẽm và sắt. Ăn đậu phộng có thể làm giảm lipid máu và cũng có ảnh hưởng tốt đến việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư liên quan, và cũng có thể được sử dụng để giảm cân.
<img alt = "Bạn có thể ăn đậu phộng không béo? Giá trị dinh dưỡng của đậu phộng" src = " Giá trị dinh dưỡng của đậu phộng
Đậu phộng được yêu thích một lần nữa chủ yếu vì các nhà nghiên cứu khoa học đã xác nhận rằng đậu phộng là một thực phẩm lành mạnh. Một mặt, hướng dẫn chế độ ăn uống do chính phủ liên bang Hoa Kỳ công bố nói với người dân rằng hầu hết chất béo có trong đậu phộng là axit béo không bão hòa và không chứa cholesterol.
Axit béo này không chỉ không làm tắc nghẽn các động mạch như chất béo bão hòa, mà thay vào đó có tiếng là “nhặt rác động mạch”, có thể làm giảm đáng kể cholesterol và hàm lượng cholesterol có hại, và có tác dụng phòng ngừa tốt đối với bệnh tim mạch.