Giới thiệu Có nhiều người sử dụng các phương pháp khác nhau để giúp giảm cân và chúng ta cũng có thể thấy nhiều phương pháp giảm cân trực tuyến. Nhưng có một số phương pháp và phương pháp thực sự không khoa học. Bạn không chỉ có thể không giảm cân, nó còn gây ra thiệt hại cho các chức năng khác của cơ thể. Hãy để tôi xem xét một phương pháp giảm cân bị hiểu lầm.
Công thức giảm cân bị hiểu lầm 1: Ăn nhiều dưa hấu có thể khiến bạn giảm cân
Sự thật: Hầu hết các loại trái cây có lợi hơn cho việc giảm cân so với thực phẩm thịt và thực phẩm, nhưng dưa hấu và dứa là ngoại lệ. Bởi vì nó chứa rất nhiều đường, giá trị GI của nó gần giống với một số thực phẩm tinh bột, và nó thậm chí còn cao hơn thịt. Dưa hấu có hơn 90%, vì vậy ăn quá nhiều dưa hấu sẽ khiến nhiều nước kéo dài dạ dày của bạn, điều này sẽ khiến mọi người cảm thấy no trong một khoảng thời gian ngắn và không còn ăn. Tuy nhiên, kết quả của việc làm điều này trong một thời gian dài có thể dễ dàng gây ra giảm sự thèm ăn và ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa. Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách ăn trái cây, bạn có thể chọn các loại trái cây an toàn hơn như dừa, dâu tây và bưởi.
<img alt = "Công thức giảm cân bị hiểu sai: Ăn nhiều dưa hấu có thể khiến bạn giảm cân" src = "/tải lên/allimg/c150410/28-130zfqk7. 2: Phương pháp giảm cân đói
Sự thật: Kiểm soát chế độ ăn uống thực sự có thể khiến bạn giảm cân. Bạn có thể ăn lành mạnh hơn, thấp hơn chất béo và đường thấp. Tất nhiên, điều này có thể yêu cầu bạn dành nhiều thời gian hơn cho việc phù hợp. Nhiều cô gái có thể trở nên lười biếng và chọn cơn đói để giảm cân – ngủ vào buổi sáng, bỏ qua bữa sáng trực tiếp, uống một bát cháo vào buổi trưa và ăn táo vào ban đêm … nghe có vẻ rất “tự nhiên”, nhưng nó thực sự rất nguy hiểm! Bởi vì sử dụng cơn đói để giảm cân sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng, giảm tốc độ trao đổi chất, thiếu máu, giảm khả năng miễn dịch, không tập trung, v.v., và cũng sẽ làm cho làn da của bạn lỏng lẻo và xỉn màu. Mặc dù hiệu ứng giảm cân của nó là rõ ràng, nhưng nó rất dễ dàng để hồi phục. Một khi bạn ngừng ăn kiêng, các tế bào sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh hơn, điều này sẽ làm nặng thêm béo phì.
Công thức giảm cân bị hiểu lầm 3: Don Tiết ăn thực phẩm béo tất cả
Sự thật: Nhiều cô gái muốn giảm cân rất kháng với thực phẩm béo và không ăn ít chất béo. Nhưng trên thực tế, ngay cả khi họ không tiêu thụ chất béo, cơ thể con người vẫn sẽ tự tạo chất béo. Thực phẩm béo rất kháng với tiêu hóa. Lượng thực phẩm béo trong kiểm duyệt có thể giúp bạn giảm lượng thức ăn tinh bột, điều này sẽ đóng một vai trò tích cực trong việc giảm cân. Về chế độ ăn kiêng, bạn có thể chọn các loại thịt ít béo như thịt bò, thịt thỏ và gia cầm. Cố gắng sử dụng ít dầu hơn khi nấu ăn. Bạn có thể chọn ăn một số món ăn lạnh để giảm lượng dầu vào ban đêm.