Bây giờ mọi người không quá cẩn thận về việc ăn uống. Ngày càng có nhiều bệnh mãn tính, chẳng hạn như ba bệnh cao phổ biến nhất, vì vậy mọi người cũng đã bắt đầu khám phá chế độ ăn uống lành mạnh và lành mạnh hơn về cấu trúc chế độ ăn uống. Vậy những lợi ích của việc ăn thực phẩm chay là gì? Bạn có nghĩa là ăn gì khi ăn khi ăn chay? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó. Hãy để nghiên cứu và phân tích chi tiết. nó />
Những lợi ích của việc ăn thực phẩm chay
Đối với thực phẩm chay dài hạn, bạn có thể cho rằng chỉ có các tu sĩ và nữ tu tao đã trở thành tu sĩ và Đạo giáo sẽ ăn thực phẩm chay trong một thời gian dài, nhưng đây không phải là trường hợp. Chúng tôi cũng có nhiều lợi ích để duy trì thói quen ăn chay ăn uống tốt trong một thời gian dài trong cuộc sống hàng ngày: 1. Ngăn chặn táo bón
Chúng ta đều biết rằng hầu hết các cuộc sống hàng ngày sẽ có táo bón ẩn giấu không thể diễn tả được. Mặc dù nó không phải là một căn bệnh, cơ thể không cảm thấy khỏe. Giải pháp cho táo bón là điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống, uống nhiều nước hơn, ăn nhiều trái cây hơn và ăn nhiều rau là nhà vua, bởi vì tất cả các loại trái cây và rau quả đều rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy tiêu hóa đường ruột và cải thiện táo bón.
2. Giảm cân béo nhẹ
Bây giờ, nhiều người yêu làm đẹp, bao gồm cả những người khỏe mạnh và khỏe mạnh, rất phổ biến với phương pháp nhịn ăn nhẹ, là phương pháp giảm cân tương đối dễ dàng và hiệu quả. Nhưng hữu ích không có nghĩa là nó phù hợp với tất cả mọi người. Vẫn còn nhiều người không phù hợp để nhịn ăn. Chúng ta có thể giải quyết vấn đề này bằng cách ăn thực phẩm chay. Bằng cách giảm lượng calo và bổ sung, chúng ta có thể lấp đầy dạ dày vừa giảm cân. Tại sao không làm điều đó?
3. Giảm gánh nặng trên thận
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, nếu chúng ta tiêu thụ máu động vật, nó sẽ làm tăng gánh nặng lên thận. Khi chúng ta ăn thực phẩm chay, chúng ta từ bỏ việc tiêu thụ thịt, giúp giảm đáng kể gánh nặng trên thận của chúng ta.
4. Giảm xác suất tỷ lệ lưu hành
Chúng ta đều biết rằng người ăn chay có tuổi thọ trung bình dài hơn so với những người không ăn chay. Cho dù đó là người già hay các nhà sư sống lâu, họ được hưởng lợi từ việc ăn thức ăn chay sau khi kiên trì trong một thời gian dài. Bởi vì ăn thực phẩm chay có thể làm giảm cholesterol cao và tránh nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim.
Những bất lợi của việc ăn thực phẩm chay
Những lợi ích của việc ăn thực phẩm chay là rất nhiều, nhưng chúng tôi cũng lo lắng rằng ăn thực phẩm chay trong một thời gian dài cũng sẽ có hại cho cơ thể chúng ta. Làm thế nào chúng ta có thể tránh nó? Trong thực tế, không cần phải lo lắng quá nhiều. Nhược điểm duy nhất của việc ăn thực phẩm chay là cấu trúc chế độ ăn uống không cân bằng và thiếu các yếu tố vi lượng khác nhau. Ví dụ, thiếu hụt sắt là các yếu tố sắt dựa trên thực vật không cung cấp máu động vật và dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể, vì vậy chúng có thể gây thiếu máu. Tuy nhiên, chúng tôi có thể tránh các chất bổ sung chế độ ăn kiêng, ví dụ, trongThực phẩm chủ yếu rất giàu các loại ngũ cốc linh tinh, thay vì chỉ ăn gạo trắng, bạn có thể thêm các loại ngũ cốc thô khác như đậu đỏ để bổ sung.
Ý bạn là những thực phẩm nào khi ăn thực phẩm chay? Tất nhiên, chúng tôi không quan tâm đến thực phẩm chay trong cuộc sống hàng ngày. Chúng tôi thường chia thực phẩm chay thành ba loại: các sản phẩm đậu nành, rau và nấm.
Phản ứng cai nghiện sau khi dùng thực phẩm chay
Phản ứng cai nghiện thực sự có liên quan đến hiến pháp cá nhân của mọi người. Ví dụ, một số phụ nữ mang thai sẽ bị ốm nghén, trong khi một số người sẽ không có ý nghĩa tương tự. Một số người sẽ có phản ứng rõ ràng sau khi ăn thực phẩm chay trong một khoảng thời gian, trong khi những người khác thì không. Nói chung, chúng ta có thể tóm tắt các phản ứng giải độc thực phẩm chay thành hai loại:
1. Phản ứng sinh lý
Sau khi ăn thực phẩm chay, cơ thể bạn có thể tự động chuyển hóa quá trình chuyển hóa cơ bản, làm giảm khả năng làm giảm môi trường, vv.
2. Phản ứng tâm lý
Bạn có thể bị ngứa khắp cơ thể, căng ngực và khó thở, nhưng thực tế không có triệu chứng nào trên cơ thể bạn, vì vậy đây chỉ là một biểu hiện tâm lý sau khi ăn thực phẩm chay, thường được gọi là giai đoạn thích ứng.
Bạn có thể sống lâu hơn bằng cách ăn thực phẩm chay không? Tôi tin rằng câu hỏi này đang gây nhầm lẫn cho bạn. Đây không phải là một câu hỏi đơn giản. Ít nhất là không có cơ sở khoa học nào cho thấy rằng ăn thực phẩm chay chắc chắn sẽ dẫn đến tuổi thọ, bởi vì trên thực tế, tuổi thọ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, như di truyền di truyền và môi trường sống. Tuy nhiên, điều đáng nói là ăn thực phẩm chay có liên quan đến tuổi thọ, bởi vì hầu hết những người ăn chay chúng ta có ý thức về sức khỏe rất cao và có thể đảm bảo chế độ ăn uống và thói quen lành mạnh và thường xuyên, sẽ có ảnh hưởng đáng kể đến việc cải thiện tuổi thọ.
Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn thực phẩm chay mỗi ngày không? Ăn thực phẩm chay mỗi ngày có thể giảm cân không? Đặt câu hỏi này có nghĩa là bạn có thể không hiểu rõ về các nguyên tắc giảm cân. Mỗi người trong chúng ta đều có giá trị trao đổi chất cơ bản của riêng mình mỗi ngày. Nếu bạn ăn bằng giá trị này mỗi ngày, bạn sẽ giành được trọng lượng tăng. Nếu bạn vượt quá nó, bạn sẽ tăng cân. Nếu bạn giảm xuống dưới giá trị này, bạn sẽ giảm cân. Do đó, nếu bạn ăn thực phẩm chay mỗi ngày, bạn có thể giảm cân miễn là lượng calo của bạn thấp hơn tốc độ trao đổi chất cơ bản của bạn. Nếu bạn vượt quá calo, bạn sẽ béo nếu ăn thức ăn chay hoặc ăn cỏ.
người không phù hợp với ăn chay
Mọi thứ phải phù hợp để đúng, vì vậy nó giống nhau cho ăn chay. Không phải ai cũng phù hợp với nó, vì vậy bạn phải chú ý đến:
1. Trẻ em phát triển
Tất cả trẻ em đều có nhu cầu phát triển cơ thể và phát triển, vì vậy cha mẹ phải chú ý vào thời điểm này và không thể ảnh hưởng đến con cái vì sở thích cá nhân của chúng.Đứa trẻ khỏe mạnh.
2. Những người có sức đề kháng kém
Nhìn chung có những người mỏng và bệnh có sức đề kháng trung bình. Nếu không có điều hòa thực phẩm, họ chắc chắn sẽ không thể đối phó với các điều kiện khắc nghiệt của môi trường sống của chúng tôi, vì vậy chúng tôi không khuyên bạn nên ăn thực phẩm chay cho những người như vậy.
3
Các biện pháp phòng ngừa để ăn thực phẩm chay
Sau khi hiểu thực phẩm chay, hãy để nói về các biện pháp phòng ngừa để thực hành tốt hơn và áp dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày:
1. Cây kê, gạo nâu, khoai tây tím, v.v … Chúng không được xử lý và có hương vị rất tốt trong gạo trắng và bột mì. Mặc dù chúng vẫn ổn, nhưng chúng không tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Khi ăn thực phẩm chay, bạn phải chú ý đến sự đa dạng thực phẩm, chẳng hạn như xào ba thực phẩm tươi và nấu một món súp rau chowdered. Màu sắc càng đa dạng, nó càng bổ dưỡng. Ăn đỏ, vàng, đen, trắng và xanh lá cây.
2. Hãy chú ý đến việc bổ sung các yếu tố vi lượng
Người ăn chay rất bổ dưỡng và thiếu protein, sắt, canxi và các yếu tố khác. Do đó, họ phải bổ sung và phù hợp với thực phẩm để làm cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn. Ăn nhiều sản phẩm đậu nành và các loại hạt có thể bổ sung protein hiệu quả; Uống nhiều sữa đậu nành và ăn rau tối như súp lơ có thể bổ sung canxi; Ăn nhiều cây sen, cà rốt, đậu đen, đậu đỏ, nấm đen và vừng đen có thể giúp nuôi dưỡng sắt.