Apricots, như một loại trái cây với màu sắc tươi sáng và hương vị ngọt ngào, đã được mọi người yêu thích từ thời cổ đại. Nó không chỉ là một sản phẩm tốt để làm mát mùa hè, mà còn là một thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh. Vậy các hiệu ứng và chức năng của quả mơ là gì? Giá trị dinh dưỡng của quả mơ là gì? Bài viết này sẽ khám phá nội dung liên quan của quả mơ một cách chi tiết để bạn có thể hiểu được những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại trong khi thưởng thức những món ăn ngon. không />
Tổng quan cơ bản của quả mơ
quả mơ, còn được gọi là quả mơ, quả mơ, v.v., là quả của chi quả mơ của họ bệnh hồng ban. Nó rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, và có nhiều lợi ích sức khỏe. Thịt của quả mơ rất ngon và ngon ngọt, và có kết cấu giòn. Nó là một sản phẩm tốt để dập tắt cơn khát trong mùa hè. Đồng thời, các hạt mơ cũng rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng vì chúng chứa hydro xyanate, bạn nên cẩn thận khi ăn.
Các hiệu ứng và chức năng của quả mơ là gì?
Đầu tiên, nó có thể tăng sự thèm ăn, bởi vì quả mơ rất giàu axit hữu cơ và hương vị đắng và ngọt. Nó có tác dụng rất rõ ràng trong việc thúc đẩy sự tiết chất lỏng của cơ thể và chất lỏng tiêu hóa trong khoang miệng.
Thứ hai, từ quan điểm của liệu pháp ăn kiêng y học cổ truyền Trung Quốc, nó có thể làm ẩm phổi và làm giảm hen suyễn. Vì quả mơ vào kinh tuyến phổi, ăn quả mơ có thể nuôi dưỡng kinh tuyến phổi và làm giảm các triệu chứng như phổi khô, ho, đờm và hemoptysis. tác dụng.
Thứ ba, nó có thể tạo ra chất lỏng cơ thể và làm dịu cơn khát. Do đó, đối với khô miệng và khát do tổn thương chất lỏng cơ thể, việc ăn đúng đúng cách có thể có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát.
Giá trị dinh dưỡng của quả mơ là gì? Vitamin C có thể cải thiện khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự hấp thụ của sắt; Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, có thể trì hoãn lão hóa và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Các khoáng chất khác nhau
quả mơ chứa kali, canxi, phốt pho, sắt và các khoáng chất khác. Kali có thể duy trì chức năng bình thường của cơ tim và tham gia vào quá trình trao đổi chất; Canxi và phốt pho là những thành phần quan trọng tạo nên xương và răng, giúp sức khỏe xương; Sắt là nguyên liệu thô tổng hợp cho hemoglobin, có ý nghĩa lớn để ngăn ngừa thiếu máu.
Chế độ ăn kiêng
quả mơ rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp tiêu hóa và đại tiện và ngăn ngừa táo bón. Đồng thời, chất xơ cũng có thể làm giảm nồng độ cholesterol và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
chất chống oxy hóa
trong quả mơChứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid, anthocyanin, v.v … Những chất chống oxy hóa này có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại và trì hoãn quá trình lão hóa.
Tác dụng lành mạnh của quả mơ
giữ ẩm cho phổi và làm giảm ho
apricots có tác dụng giữ ẩm cho phổi và giảm ho, và có tác dụng nhất định đối với các triệu chứng như ho và đờm quá mức. Ngoài ra, quả mơ cũng có thể thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát và làm giảm các triệu chứng như khô miệng và lưỡi.
Bảo vệ thị lực
Vitamin A trong quả mơ giúp duy trì sức khỏe của mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt như mù đêm. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong quả mơ cũng có thể bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do.
Vẻ đẹp và sắc đẹp
chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E trong quả mơ có thể ức chế sự hình thành melanin, làm giảm việc sản xuất nếp nhăn và đốm, và duy trì ánh sáng và độ co giãn của da. Ngoài ra, chất xơ trong quả mơ cũng có thể thúc đẩy giải độc đường ruột và giúp cải thiện màu da và chất lượng da.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Chế độ ăn kiêng trong quả mơ có thể làm giảm nồng độ cholesterol và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tim mạch. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong quả mơ cũng có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh như xơ cứng động mạch.
Đề xuất ăn uống
Mặc dù quả mơ rất ngon, bạn cũng nên chú ý đến số lượng thích hợp khi ăn. Tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu như tiêu chảy và đau bụng. Ngoài ra, quả mơ chứa một lượng hydro xyanua nhất định, vì vậy hãy cẩn thận khi ăn. Nên chọn quả mơ tươi, không có dịch hại để ăn, và tránh những quả mơ quá mức hoặc hư hỏng.
Tóm lại, mơ, như một loại trái cây ngon, không chỉ có giá trị dinh dưỡng phong phú, mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe. Ăn mơ trong chừng mực có thể giúp duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Chúng ta hãy tận hưởng những lợi ích sức khỏe của quả mơ trong khi thưởng thức những món ăn ngon!