Giới thiệu Một phần lớn lý do cho bệnh béo phì nữ là do không hoạt động lâu dài và ăn quá nhiều. Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người thường ăn hạnh nhân lớn và các loại hạt khác không dễ bị thừa cân hoặc tăng cân. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ tiêu thụ các loại hạt hơn 5 lần một tuần có Chỉ số thể dục thể chất thấp nhất (BMI) trong số tất cả những người trưởng thành. Hạnh nhân lớn có thể làm cho mọi người cảm thấy đầy đủ. Ăn một hoặc hai số ít (khoảng 2 ounce, tương đương với 56,7 gram) hạnh nhân lớn mỗi ngày có ảnh hưởng đáng kể đến việc kiểm soát trọng lượng.
Hạnh nhân lớn có thể kiểm soát sự thèm ăn của một người
Ăn hạnh nhân lớn mỗi ngày sẽ không dễ dàng cảm thấy đói, vì vậy việc giảm lượng calo vào thời điểm khác trong ngày là điều tự nhiên. Hạnh nhân lớn không chỉ bổ dưỡng mà còn đầy đủ, và là một lựa chọn tốt cho các thực phẩm khác thiếu dinh dưỡng và đầy cảm giác, chẳng hạn như món tráng miệng và khoai tây chiên.
<img alt = "Ăn hạnh nhân lớn có thể kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân" src = "/tải lên/allimg/c150404/7-130219160954.jpg" Một số ít hạnh nhân lớn là khoảng 28 gram, chứa 160 calo và rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin E và magiê khoáng. Hạnh nhân lớn cũng có thể cung cấp chế độ ăn giàu protein và cellulose, cũng như các chất dinh dưỡng như axit béo không bão hòa đơn, kali, canxi, phốt pho và sắt có lợi cho sức khỏe của tim.
Bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên này có thể giải thích tại sao hạnh nhân lớn có thể khiến mọi người cảm thấy no và giảm lượng thức ăn khác, do đó duy trì sự ổn định trọng lượng của chúng. Một lý do khác là một số chất béo trong hạnh nhân lớn không được tiêu hóa và hấp thụ, vì vậy lượng calo được liệt kê trong nhãn thực phẩm chứa nhiều hơn những gì người ăn thực sự hấp thụ.