táo bón khi mang thai là một vấn đề phổ biến đối với các bà mẹ tương lai. Nhiều người nghĩ rằng chuối là một quá trình làm ẩm ruột và có thể làm giảm các triệu chứng táo bón. Nhưng trên thực tế, đây là một sự hiểu lầm. Chỉ có chuối chín mới có thể làm giảm táo bón. Ăn quá nhiều chuối thô sẽ làm nặng thêm táo bón. Bởi vì, chuối không chín chứa nhiều tannin hơn, điều này sẽ cản trở tiêu hóa và ức chế sự vận động của đường tiêu hóa. Ngoài ra, ăn quá nhiều chuối có thể dễ dàng khiến lượng đường trong máu tăng lên ở các bà mẹ tương lai và tăng khả năng mang thai tiểu đường .
Tại sao bị táo? Sau khi một người phụ nữ mang thai, dưới ảnh hưởng của những thay đổi trong hormone nội tiết, nhau thai tiết ra một lượng lớn progesterone, làm giảm bài tiết axit dạ dày, làm giảm trương lực cơ ở đường tiêu hóa và làm suy yếu khả năng nhu cầu của cơ bắp. Theo cách này, thực phẩm bạn ăn vẫn ở trong đường tiêu hóa trong một thời gian dài hơn và không thể được bài tiết ra khỏi cơ thể bình thường như trước khi mang thai. Ngoài ra, do thực phẩm vẫn ở trong ruột dài hơn, độ ẩm trong dư lượng thực phẩm được tái hấp thu bởi các tế bào tường ruột, khiến phân trở nên khô và khó khăn và khó được bài tiết ra khỏi cơ thể.
Sau khi mang thai, hoạt động thể chất của phụ nữ mang thai bị giảm so với trước khi mang thai, điều này gây khó khăn cho các cơ ruột để đẩy phân ra ngoài; tử cung mở rộng cũng nén trực tràng, gây khó khăn cho phân được thải ra; Ngoài ra, các cơ trên thành bụng của phụ nữ mang thai trở nên yếu và không có đủ áp lực bụng để đẩy trong quá trình đại tiện. Do đó, ngay cả khi phụ nữ mang thai có mong muốn đại tiện, họ sẽ mạnh co cơ bụng, nhưng phân tích lũy trong trực tràng vẫn khó bài tiết.
5 nguyên tắc để giảm táo bón ở phụ nữ mang thai. Đầu tiên, ăn nhiều trái cây và rau quả, trái cây và ngũ cốc. Phụ nữ mang thai thường gặp khó khăn khi đi đại tiện do ăn uống ngon quá mức. Do đó, họ nên ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc thô chứa rất nhiều chất xơ, như cần tây, rau lá xanh, củ cải, dưa, táo, chuối, lê, yến mạch, đậu hỗn hợp, gạo nâu, v.v. Do đó, sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước đun sôi ấm hoặc nước mật ong khi bụng đói và sau đó ăn sáng để thúc đẩy phản xạ thẳng đứng và phản xạ đại tràng dạ dày sau khi thức dậy. Theo cách này, bạn sẽ sớm phát triển ý thức đại tiện, và sự kiên trì lâu dài sẽ dẫn đến một thói quen tốt về đại tiện vào buổi sáng.
Thứ ba, chú ý đến các kỹ năng uống nước. Hãy chú ý đến việc uống nhiều nước hơn mỗi ngày, nhưng làm chủ các kỹ năng nước uống, nếu không nếu bạn uống nước, nó có thể không hiệu quả. Ví dụ, khi uống nước vào một thời điểm cố định mỗi ngày, bạn nên uống nó trong miệng lớn, nhưng không thấu chi, để nước chạm vào ruột càng sớm càng tốt, thay vì bị hấp thụ vào máu rất nhanh. Điều này sẽ làm cho phân mềm và dễ xảin vitro.
Thứ tư, khi bạn khăng khăng thực hiện cơ thể mỗi ngày, nhiều phụ nữ mang thai thường trở nên lười biếng di chuyển vì cơ thể họ dần trở nên cồng kềnh, vì vậy táo bón rõ ràng hơn vào cuối thai kỳ. Tập thể dục vừa phải có thể tăng cường sự co thắt của cơ bụng phụ nữ mang thai, thúc đẩy nhu động đường ruột và ngăn ngừa hoặc giảm táo bón. Do đó, ngay cả khi phụ nữ mang thai ngày càng nặng hơn, họ nên thực hiện một số bài tập trong khả năng của họ, chẳng hạn như đi bộ, làm việc nhà nhẹ phù hợp, v.v., để tăng động lực đại tiện đường ruột.
Thứ năm, giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn hạnh phúc và sắp xếp công việc và cuộc sống của bạn một cách hợp lý, đảm bảo nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ, duy trì trạng thái tinh thần tốt và thái độ lạc quan đối với cuộc sống. Phụ nữ mang thai không nên buồn bã do nôn mửa khó chịu. Một tâm lý cáu kỉnh cũng có thể dẫn đến táo bón. Bạn cũng có thể làm nhiều việc bạn quan tâm hơn, chẳng hạn như thưởng thức âm nhạc, xem hoa, đọc sách, v.v., và cố gắng tránh kích thích tinh thần xấu.