chuối khá hiệu quả trong việc giảm cân vì nó ít calo và giàu chất xơ thực phẩm. Chuối rất ngọt, vì vậy nhiều người nghĩ rằng lượng calo phải rất cao. Trên thực tế, một quả chuối (trọng lượng ròng là khoảng 100 gram) chỉ có 887 calo. So với một bữa ăn gạo trắng (150 gram, 220 calo), lượng calo thấp hơn nhiều, vì vậy nó đã trở thành thực phẩm phù hợp nhất cho bữa sáng.
chuối rất giàu chất xơ và có thể kích thích vận động đường tiêu hóa. Chuối được tiêu hóa và hấp thụ tốt, và có thể duy trì năng lượng trong một thời gian dài. Nếu bạn không ăn gì và chỉ nhúng chuối và mật ong, lượng calo thấp hơn nhiều so với bữa ăn chính, vì vậy bạn sẽ tự nhiên giảm cân. Nhưng nếu bạn sống trên chuối trong một thời gian dài và cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng như protein và khoáng chất, cơ thể sẽ đưa ra một báo động nguy hiểm. Tuy nhiên, cho dù đó là cho bữa sáng hay để làm đầy thức ăn trước khi tập thể dục, chuối là một lựa chọn rất tốt cho những người giảm cân.
Bước làm chuối Gillette:
Một món ăn nhẹ chuối đơn giản và dễ làm có thể là một bữa ăn nhẹ để giải trí cho bạn bè.
Thành phần: 2 chuối, 1 quả trứng, một ít bột, một ít bánh mì
1. Đầu tiên đặt nước ép trứng vào bát và khuấy để tạo thành bùn trứng;
2. Cắt lát chuối và bóc chúng;
3. Ngâm các miếng chuối trong bùn trứng và sau đó nhúng vụn bánh mì
4. Đặt các miếng chuối vào dầu và chiên cho đến khi bề mặt giòn;
5. Sử dụng salad trái cây và rau quả như một món ăn đồng hành để làm cho các chấm nhỏ tinh tế hơn.
Salad chuối
hương vị tuyệt vời của chuối trộn với salad salad ban đầu xác định nhân vật chính của nó trong tấm salad.
Thành phần: chuối và nước sốt salad
Phương pháp: Cắt chuối thành từng miếng và phù hợp với các loại trái cây giàu vitamin khác tùy thuộc vào sở thích của bạn, chẳng hạn như cam, cà chua và táo xanh và biến chúng thành món ăn trái cây hỗn hợp.
Gần đây, các món ăn trái cây là phổ biến và chuối cũng dễ dàng làm các món ăn phụ, chẳng hạn như “baozi yuzi”, và trái cây xào với đậu phụ cũng có thể trở thành một món ăn chay rất ngon! Ngoài ra, nó cũng khá đẹp và ngon khi kết hợp với nhiều món tráng miệng nhỏ khác nhau.