Nếu bạn không ăn thức ăn chính mỗi ngày, nó sẽ có tác động lớn. Mặc dù cơ thể sẽ giảm cân, nhưng nó cũng sẽ gây ra một cú đánh vào dinh dưỡng và sức khỏe. Để có một con số lý tưởng và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, giảm cân đã trở thành mục tiêu của ngày càng nhiều người. Trong số đó, một cách phổ biến để giảm cân là tránh ăn thực phẩm chủ yếu mỗi ngày với hy vọng giảm cân bằng cách giảm lượng carbohydrate. Tuy nhiên, phương pháp này có thể có một loạt các hậu quả tiêu cực tiềm ẩn mà không thể bỏ qua đối với sức khỏe thể chất.
1. Hiệu ứng giảm cân không thể kéo dài
1. Hiệu ứng giảm cân ngắn
Phương pháp giảm cân không ăn thực phẩm chủ yếu mỗi ngày thường có thể giảm cân đáng kể trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng hiệu quả giảm cân này thường là tạm thời. Khi bạn trở lại chế độ ăn uống bình thường, cân nặng của bạn có thể tăng trở lại, hoặc thậm chí vượt quá mức ban đầu của bạn.
2. Giảm trao đổi chất
Không ăn thực phẩm chính lâu dài có thể khiến cơ thể có chế độ ăn kiêng, do đó làm chậm tốc độ trao đổi chất. Khi bạn trở lại chế độ ăn bình thường, tốc độ trao đổi chất có thể giảm, khiến việc giảm cân thành công hơn.
2. Mất cân bằng dinh dưỡng và không đủ năng lượng
1. Thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng
Thực phẩm chủ yếu thường là một nguồn quan trọng để cơ thể thu được năng lượng và thu được các chất dinh dưỡng thiết yếu, như chất xơ ăn kiêng, các loại vitamin khác nhau và các yếu tố theo dõi. Do đó, không ăn thực phẩm chủ yếu mỗi ngày có thể dễ dàng dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và tăng nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng.
2. Năng lượng không đủ
giảm lượng thức ăn chủ yếu sẽ làm giảm đáng kể nguồn cung cấp năng lượng, điều này sẽ dẫn đến mệt mỏi nói chung, chóng mặt, khó chịu và không tập trung. Thiếu năng lượng lâu dài cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng của hệ thống miễn dịch, sức khỏe tim mạch và chức năng bình thường của các cơ quan nội tạng.
3. Thay đổi trao đổi chất và điều chỉnh sinh lý
lượng carbohydrate dài hạn có thể dẫn đến sự gia tăng sự phụ thuộc của cơ thể vào đường. Khi bạn trở lại chế độ ăn bình thường, lượng đường quá mức có thể gây ra sự phục hồi trọng lượng và biến động đường trong máu.