Giới thiệu】 Yogurt đã trở thành một món ngon không thể thiếu trên bàn của chúng tôi. Nó có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và cũng có tác dụng bổ sung canxi . Khi nào thì sữa chua sẽ là tăng cường canxi nhất? Biên tập viên sẽ giới thiệu nó với bạn! Như chúng ta đã biết, sữa chua có thể bổ sung canxi. Vì vậy, sữa chua được làm gì? Yogurt là một sản phẩm sữa sử dụng sữa tươi làm nguyên liệu thô, tiệt trùng và sau đó thêm vi khuẩn có lợi vào sữa, sau đó làm mát và lấp đầy sau khi lên men. Hiện tại, hầu hết các sản phẩm sữa chua trên thị trường đều được củng cố, khuấy và hương vị trái cây của các thành phần phụ trợ như thêm nước trái cây và mứt.
<img alt = "Uống sữa chua vào ban đêm làm ẩm phổi và bổ sung canxi. Một bản kiểm kê lớn về các tác động của sữa chua
1. Uống sữa chua vào ban đêm nuôi dưỡng canxi. Một bản kiểm kê lớn về tác dụng của sữa chua
Mặc dù sữa cũng chứa một lượng canxi cao, so với nó, axit lactic có trong sữa chua kết hợp với canxi để thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Nói chung, uống sữa chua từ 30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn là hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, y học truyền thống Trung Quốc khuyến nghị rằng để tối đa hóa tác dụng của sữa chua trong việc bổ sung canxi, sữa chua nên là tốt nhất để uống vào ban đêm.
Lý do:
1. 12 giờ tối đến sáng sớm là hàm lượng canxi máu thấp nhất trong cơ thể con người, có lợi cho sự hấp thụ canxi trong thực phẩm.
2. Trong khoảng thời gian từ 12 giờ đến sáng sớm, có ít yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể con người.
Mẹo: Khi uống sữa chua vào ban đêm, bạn phải nhớ rằng một số vi khuẩn và các chất axit trong sữa chua có hại cho răng của bạn. Bạn nên đánh răng hoặc rửa miệng kịp thời sau khi uống. Ngoài ra, nếu bạn uống sữa chua khi bụng đói, thật dễ dàng để kích thích việc làm trống đường tiêu hóa. Các chất dinh dưỡng trong sữa chua sẽ được bài tiết trước khi chúng có thể được tiêu hóa và hấp thụ kỹ lưỡng. Uống sau bữa ăn có thể làm giảm sự kích thích và cho phép sữa chua được hấp thụ từ từ vào dạ dày.
2. Nhân viên văn phòng uống sữa chua vào buổi chiều để ngăn chặn bức xạ
Đối với những nhân viên văn phòng ngồi trước máy tính sau bữa trưa và không còn di chuyển, và được che khuất trong bức xạ điện từ mọi lúc, uống một cốc sữa chua trong bữa trưa rất có lợi cho sức khỏe của họ. Ngoài ra, uống sữa chua vào buổi chiều cũng có thể giảm căng thẳng và áp lực làm việc.
Lý do:
1. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B có thể cải thiện khả năng chống lại tổn thương bức xạ của cơ thể và là một loại sữa chua giàu vitamin B, nó chỉ chơi lợi thế này. Yogurt cũng có tác dụng giảm tổn thương bức xạ và ức chế sự suy giảm số lượng tế bào lympho ở người sau bức xạ.
2. Tyrosine trong sữa chua là do căng thẳng tâm lý quá mức, căng thẳng và lo lắng caoSự mệt mỏi của con người, vv là giúp đỡ rất nhiều. Sau khi lên men vi khuẩn axit lactic, protein, peptide, axit amin và các hạt khác trong sữa chua trở nên nhỏ bé, hàm lượng tyrosine tự do được cải thiện rất nhiều và dễ hấp thụ hơn. Uống một ly sữa chua trong hoặc sau bữa trưa có thể thư giãn nhân viên văn phòng và tràn đầy năng lượng trong suốt buổi chiều, điều này có lợi hơn để cải thiện hiệu quả làm việc.
Tip: Uống sữa chua với số lượng nhỏ và nhiều lần không chỉ có hiệu quả mà còn tránh tiêu thụ quá mức để gây khó chịu đường tiêu hóa. Cuối cùng, điều quan trọng cần lưu ý là bạn phải nhớ rửa miệng sau khi uống sữa chua, nếu không các chất axit và vi khuẩn axit lactic trong sữa chua sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe răng của bạn.