Giới thiệu Tất cả chúng ta đều biết rằng sữa chua được lên men bằng sữa. So với sữa, có thể nói rằng nó tốt hơn màu xanh lam về hàm lượng dinh dưỡng. Sau khi lên men, protein trong sữa vẫn được giữ lại và hàm lượng canxi không bị mất. Sữa chua hiệu quả hơn các nguồn canxi khác. Vậy khi nào là thời điểm tốt nhất để uống sữa chua? Trong thực tế, thời gian khác nhau và sữa chua sẽ có tác dụng khác nhau.
Uống sữa chua vào buổi sáng là tốt nhất để giảm cân
Một số người thích uống sữa chua với số lượng lớn sau bữa ăn, có thể gây tăng cân. Bởi vì sữa chua cũng chứa một lượng calo nhất định, uống sữa chua sau bữa ăn tương đương với việc tiêu thụ thêm lượng calo này, gây tăng cân.
Nhân viên văn phòng uống sữa chua vào buổi chiều để ngăn chặn bức xạ
Đối với những nhân viên văn phòng ngồi trước máy tính sau bữa trưa và không còn di chuyển và được che khuất trong bức xạ điện từ mọi lúc, uống một cốc sữa chua khoảng 2 giờ sau khi ăn rất lợi cho sức khỏe của họ. Ngoài ra, uống sữa chua vào buổi chiều cũng có thể giảm căng thẳng và áp lực làm việc.
Uống sữa chua vào ban đêm là sự tăng cường canxi nhất
axit lactic có trong sữa chua kết hợp với canxi, có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Nói chung, uống sữa chua từ 30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn là hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, y học truyền thống Trung Quốc khuyến nghị rằng nếu bạn muốn tối đa hóa tác dụng của sữa chua trong việc bổ sung canxi, bạn nên uống nó vào ban đêm.
<img alt = "Khi nào tốt nhất là uống sữa chua? Uống sữa chua ở các thời điểm khác nhau có tác dụng khác nhau" src = "/uploads/allimg/c150402/28-131125141328.jpg" Uống sữa chua vào những thời điểm khác nhau có các hiệu ứng khác nhau
Ngoài việc biết vào thời gian uống sữa chua, chúng ta cũng phải thành thạo cách uống sữa chua. Các biện pháp phòng ngừa cho việc uống sữa chua là gì?
Yogurt không thể uống trên nhiệt: Một khi sữa chua được nung nóng, lượng lớn vi khuẩn axit lactic hoạt động có trong đó sẽ bị tiêu diệt;
sữa chua không thể uống khi bụng đói: vi khuẩn axit lactic dễ dàng bị giết bởi axit dạ dày khi bụng đói, và hiệu quả chăm sóc sức khỏe bị suy yếu. Thời gian tốt nhất để uống sữa chua là khoảng 2 giờ sau bữa ăn;
Người chiến thắng kịp thời sau khi uống: Rửa miệng kịp thời sau khi uống sữa chua, hoặc tốt nhất là sử dụng ống hút để giảm axit lactic? Cơ hội tiếp xúc với răng.
Uống sữa chua sau bữa ăn, nước ép dạ dày được pha loãng và giá trị pH tăng lên 3 đến 5. Sau khi uống, bạn nên rửa miệng bằng nước luộc. Một số vi khuẩn trong sữa chua và các chất axit có trong sữa chua có hại cho răng của bạn!