Yogurt có một cảm giác đầy đủ nhất định. Khi bạn đói, nếu bạn có sữa chua trên tay, bạn sẽ uống một cốc sữa chua để làm đầy dạ dày của bạn trước? Đúng vậy, điều này thực sự có thể làm giảm cảm giác đói, nhưng tốt nhất là không sử dụng sữa chua để lấp đầy dạ dày của bạn. Bởi vì độ axit trong dạ dày cao khi bạn bị bụng đói, khi uống sữa chua vào thời điểm này, vi khuẩn axit lactic độc đáo trong sữa chua dễ dàng bị giết bởi axit dạ dày, do đó hiệu quả chăm sóc sức khỏe của sữa chua sẽ bị suy yếu rất nhiều. Do đó, tốt nhất là uống sữa chua 1 đến 2 giờ sau bữa ăn. Tại thời điểm này, nước ép dạ dày được pha loãng và độ pH trong dạ dày phù hợp nhất cho sự phát triển của vi khuẩn axit lactic.
Mẹo: Không nên uống sữa chua ngay sau bữa ăn! Bạn có thể chọn uống nó trong một khoảng thời gian sau bữa ăn hoặc vào ban đêm. Uống sữa chua vào ban đêm cũng có lợi hơn. Sau khi uống sữa chua vào ban đêm, bạn nên đánh răng kịp thời, bởi vì một số vi khuẩn và chất axit trong sữa chua có thể gây ra một số tổn thương cho răng của bạn.