Gần đây, một chuyên gia đã đề xuất một khái niệm chế độ ăn uống, điều đó có nghĩa là khi cuộc sống không thỏa đáng, thiệt hại về thể chất hoặc tinh thần sẽ xảy ra. Tại thời điểm này, bạn nên đối xử tốt với bản thân. “Sửa chữa chế độ ăn uống” có thể cải thiện tâm trạng, sức khỏe, thể lực và thậm chí chất lượng của đời sống tình dục.
1. Khi căng thẳng quá cao, bạn nên ăn: 1 cốc sữa chua ít béo hoặc 2 muỗng canh hạt hỗn hợp. Yogurt là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cho lysine và các loại hạt rất giàu arginine. Lysine và Arginine có thể làm giảm mối quan tâm của bạn.
Không uống: Đồ uống có ga. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng Hoa Kỳ cho thấy uống 2.5 lon đồ uống có ga mỗi ngày có thể gây ra sự gia tăng ba lần trầm cảm và lo lắng.
2. Khi bạn thiếu năng lượng, bạn nên ăn: Các loại hạt. Nho Kali khô cung cấp giúp cơ thể chuyển đổi đường thành năng lượng. Các loại hạt rất giàu magiê, cực kỳ quan trọng đối với sự trao đổi chất, chức năng thần kinh và chức năng cơ.
Không uống: Đồ uống cà phê mạnh. Mặc dù caffeine có tác dụng làm mới, lượng đường lớn trong cà phê sẽ làm tăng lượng đường trong máu, điều này không tốt cho sức khỏe.
3. Bạn nên ăn: quả việt quất khi bạn cần cải thiện bộ não. Các chất chống oxy hóa khác nhau trong quả việt quất giúp bảo vệ bộ não khỏi bị tổn thương gốc tự do, do đó làm giảm nguy cơ mắc Alzheimer và Parkinson.
Không ăn: kem. Thực phẩm ngọt có thể khiến hàm lượng glucose của cơ thể dao động, gây mất tập trung.
4. Bạn nên ăn: trứng + bánh mì nguyên chất khi bạn cần tỉnh táo. Trứng là một nguồn protein tốt. Ăn trứng cho bữa sáng sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cả ngày. Đại học St. Louis ở Hoa Kỳ? A href = ‘http: //www.6681.com/ranqun/kesou/’ target = ‘_ blank’> ho sweet⑾zhengquququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququququque
Không ăn: bánh quy + phô mai kem. Bữa sáng này chứa 500 calo, 20 gram chất béo và 60 gram carbohydrate.
5. Bạn nên uống nước cam sau khi uống. Fructose trong nước cam tăng tốc chuyển hóa rượu lên 25%. vitamin c trong đó cũng giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào sau khi uống.
Không uống: Đồ uống có ga. Carbon dioxide có thể làm cho cảm giác say rượu tồi tệ hơn.
6. Bạn nên ăn: trà nhân sâm (cả nóng và lạnh). Một nghiên cứu của Canada cho thấy việc ăn 400 mg mỗi ngày làm giảm khả năng bị cảm lạnh 25%. Nhân sâm giúp tăng các tế bào miễn dịch quan trọng trong cơ thể, do đó tiêu diệt virus xâm chiếm.
Không uống: Đồ uống caffeine. Caffeine quá mức có thể phá vỡ giấc ngủ và ức chếChức năng của dịch có nhiều khả năng bị cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp trên và các bệnh khác.
7. Bạn nên ăn sô cô la đen khi bạn cần cải thiện mối quan tâm tình dục của mình. Bột ca cao trong sô cô la chứa các alcaloid methylxanthine có thể làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể. Sô cô la cũng chứa phenethylamine “chất viện trợ tự nhiên”. Các nghiên cứu của Ý đã phát hiện ra rằng phụ nữ ăn sô cô la thường có ham muốn tình dục mạnh mẽ hơn. Tốt nhất là chọn sô cô la với hàm lượng ca cao ít nhất 60%.
Không uống: 1 chai rượu . 1-2 ly rượu vang có thể giúp ích, nhưng rượu vang quá mức sẽ ức chế hệ thống thần kinh và gây khó khăn cho nam giới bị cương cứng.
8. Khi bạn muốn có một đứa trẻ, bạn nên ăn: Brazil Nuts, giàu khoáng sản. Selen có thể tăng cường khối tinh trùng và làm cho tinh trùng bơi nhanh hơn.
Không ăn: khoai tây chiên. So với những phụ nữ không tiêu thụ chất béo trans, 2% phụ nữ tiêu thụ calo từ axit béo trans có 70% cơ hội vô sinh.
9. Nếu bạn muốn ở trẻ, bạn nên ăn: Hạt hướng dương. Hạt hoa hướng dương có thể được gọi là “Vua vitamin E” trong thực phẩm, và có thể chống lại các gốc tự do, chống lại nếp nhăn và chống phân khai.
Không ăn: Bánh bơ. Các axit béo có chứa trong bánh kem là kẻ thù của sức khỏe và sẽ đẩy nhanh sự lão hóa của cơ thể.