Giới thiệu】 Nói về OAT , mọi người phải thảo luận về các hiệu ứng và chức năng của nó, phải không? Nó có giá trị dinh dưỡng rất cao và là một lựa chọn tốt cho các chất bổ sung. Một số người bạn không chú ý đến cách ăn nó, điều này sẽ khiến các chất dinh dưỡng trong đó bị mất, do đó không tạo ra chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Vậy làm thế nào để ăn yến mạch có thể chơi đầy đủ cho các tác dụng và chức năng của nó hơn? Câu hỏi này phải là một câu hỏi mà mọi người đã nghĩ, phải không? Đừng bỏ đi, chúng ta hãy xem biên tập viên của chúng tôi.
yến mạch thường được sử dụng để làm cháo ngũ cốc, và cũng có nhiều loại bột yến mạch khô nướng trên thị trường, ngâm trong sữa cho bữa sáng, và cũng có bánh mì yến mạch. Nhưng điều làm phiền nhiều người là yến mạch có vị thô và cảm thấy như họ đang ăn thức ăn. Trên thực tế, cảm giác này rất tốt, bởi vì yến mạch được định nghĩa là “thường được sử dụng để cho ngựa ăn ở Anh” hàng trăm năm trước.
Vì vậy, trước khi nấu yến mạch, tốt nhất là ngâm chúng trước để làm cho chúng mềm. Tốt nhất là thêm các thành phần khác khi nấu, chẳng hạn như sữa, đậu khác nhau, trái cây, trái cây khô, v.v., có hương vị phong phú hơn và dinh dưỡng toàn diện hơn. Tất nhiên, cũng có yến mạch ăn sẵn và yến mạch nấu chín nhanh trên thị trường, rất thuận tiện để ăn. nó Đậu đỏ, hạt coix, yến mạch và đậu nành. Ngâm đậu đỏ và đậu nành trước 12 giờ, ngâm hạt Coix và yến mạch trước trong 2 giờ, loại bỏ và thoát nước và cho vào nhà sản xuất sữa đậu nành, thêm một lượng nước thích hợp, sau đó đánh vào sữa đậu nành. Bạn có thể thêm một ít đường vào mùa.
Bí ngô yến mạch cháo
400g bí ngô, 50g bột yến mạch, 6 ngày đỏ và 10g Wolfberry. Ngâm yến mạch trong nước trong 2 giờ, loại bỏ chúng và đặt sang một bên; Gọt vỏ bí ngô và cắt chúng, rửa ngày đỏ (rỗ) và Wolfberry để sử dụng sau này; Thêm một lượng nước thích hợp vào thịt hầm, đổ vào yến mạch và nấu trong 20 phút, thêm bí ngô xắt nhỏ, hẹn hò đỏ và men và sau đó nấu trong 20 phút. Nếu bạn thích vị ngọt, hãy thêm một số đường đá vào mùa. Ăn uống lành mạnh ròng thực phẩm wwang
gạo rán yến mạch
50g yến mạch, nửa chén gạo japonica, tôm 50g, thịt nạc 50g, một lượng onden, một loại bột màu đen. Ngâm yến mạch trong nước trong 2 giờ, loại bỏ chúng, rửa gạo japonica và thêm nước vào yến mạch và nấu chúng thành gạo.
mát; loại bỏ bùn ruột của tôm và rửaLàm sạch và cắt thành thịt thái hạt lựu nhỏ; Rửa và cắt vào thịt thái hạt lựu nhỏ; Loại bỏ hạt ớt chuông đỏ và vàng và cắt thành thịt thái hạt lựu nhỏ; Thêm một ít dầu ô liu vào chảo nóng, thêm hành tây xắt nhỏ và xào cho đến khi màu chuyển sang màu trắng, sau đó thêm tôm thái hạt lựu và xào đều; Thêm gạo bột yến mạch, nấm đen, hạt đậu xanh, ớt đậu đỏ và vàng và xào đều, sau đó thêm tất cả các gia vị và trộn đều.
Khi ăn yến mạch, bạn phải chú ý đến cách ăn yến mạch để tạo ra nhiều tác dụng và chức năng hơn, để ăn chúng sẽ có nhiều giá trị hơn. Hơn nữa, các phương pháp trên đã dạy chúng ta cũng có thể cho phép chúng ta có nhiều món ngon khác nhau trong chế độ ăn uống để làm phong phú thêm hương vị của chúng ta.