Giới thiệu Để cải thiện điều kiện da đầu, chúng ta có thể lấy đủ kẽm từ thịt bò . Ngoài thịt bò, hàu, trứng, mì spaghetti hoặc gạo nâu rất giàu kẽm. Nếu bạn ghép chúng một cách hợp lý trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn, bạn có thể tránh được vấn đề về dinh dưỡng không đồng đều do một chế độ ăn kiêng duy nhất. Sau đây là một số cách lành mạnh để ăn thịt bò.
Thịt bò sashimi
Kích thước phục vụ hàng ngày được đề xuất: 5 lát (khoảng 85 gram)
hàm lượng kẽm của thịt bò: 4,9 mg calo : 367kcal
<p
Phương pháp:
Cắt thịt bò nấu thành những lát mỏng và phục vụ nó với nước tương và mù tạt.
<img alt = "Ăn thịt bò có thể loại bỏ gàu. Cách ăn thịt bò" src = "/tải lên/allimg/c150331/28-14052z93623.jpg" Cách ăn thịt bò
Trứng xáo trộn với thịt bò
Kích thước phục vụ hàng ngày được đề xuất: 10 lát thịt bò nhỏ (khoảng 28 gram) + hai quả trứng.
Hàm lượng kẽm của thịt bò: 2,5 mg calo: 325kcal
Kết hợp tốt nhất: Hàm lượng kẽm của một đĩa trứng được xáo trộn là không đủ cho cơ thể con người. Bạn cũng có thể thêm một bát gạo nâu, có 6 mg kẽm, và điều đó vừa phải.
Phương pháp:
1. Cắt thịt bò và ướp với lượng nước tương thích hợp, bột thô, đường, muối, rượu vang và dầu trong 15 phút để đặt sang một bên.
2. Gõ vỏ và đánh đều. 3 Thêm dầu vào chảo, xào hành lá đỏ và tỏi, thêm thịt bò và xào sau 80% chín, đổ vào trứng và xào tốt.