Giới thiệu Bây giờ ngày càng có nhiều người quan tâm đến việc bảo tồn sức khỏe và nhận thức về sức khỏe của mọi người đã tăng lên. Ví dụ, mọi người thường không chỉ uống cơm, nhưng cũng thêm một ít khoai lang , ngô và thậm chí là hạt dẻ, nghĩ rằng tất cả chúng đều là ngũ cốc thô và hương vị lành mạnh hơn. Và bạn cũng sẽ thấy các quầy hàng bán ngô hoặc khoai lang ở khắp mọi nơi trên đường. Mua một khi bạn đói, điều này sẽ rất hiệu quả trong việc thỏa mãn cơn đói của bạn. Nhưng vấn đề là nhiều người không có khái niệm “số lượng” khi ăn những thực phẩm này. Chúng thường được sử dụng làm đồ ăn nhẹ và ăn nhiều nhất có thể. Trên thực tế, mặc dù tất cả chúng đều là những thực phẩm ít chất béo và nhiều chất xơ, nếu bạn ăn quá nhiều, nhưng nó cũng sẽ làm cho cơ thể bạn béo.
Loại thực phẩm chủ yếu này là carbohydrate, dễ dàng được hấp thụ bởi cơ thể con người, và lượng calo của nó thực sự không thấp. Có một tiêu chuẩn dễ nhớ. Một củ khoai lang 10 cm hoặc ngô có kích thước trung bình 10 cm có lượng calo tương đương với nửa bát gạo. Calo của hạt dẻ nên cao hơn và 2 lượng hạt dẻ tương đương với lượng calo của 1 bát gạo. Vì vậy, bạn phải thoải mái hơn khi ăn, đặc biệt là những người ăn chúng như đồ ăn nhẹ.
ngô
Nói chung, ngô và khoai lang phù hợp hơn với thực phẩm chủ yếu và có cảm giác đầy đủ hơn. Cần lưu ý rằng nếu bạn ăn như một bữa ăn thông thường, bạn nên tránh ăn các thực phẩm khác để tránh béo phì.