Những người bạn nữ nên ăn thực phẩm nào trong thời kỳ kinh nguyệt? Sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn để đàn ông cho chúng ăn trong thời kỳ kinh nguyệt? Mọi người đều được chào đón để tìm hiểu về nó. Bạn nữ cần chăm sóc cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt và chú ý đến điều hòa, bởi vì kinh nguyệt là khoảng thời gian khi những thay đổi xảy ra trong cơ thể nữ. Bài viết này sẽ đưa bạn qua điều hòa kinh nguyệt và giới thiệu một số công thức nấu ăn phù hợp để ăn trong thời gian kinh nguyệt, để bạn có thể duy trì một tư thế đẹp trong giai đoạn này. Duy trì một tình trạng thể chất tốt và trải nghiệm một cuộc sống cùng tồn tại với sức khỏe và vẻ đẹp.
I. Các biện pháp phòng ngừa
1. Không chạm vào nước lạnh hoặc thực phẩm gây khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như kem, bia, hải sản, v.v.
3. Uống thêm nước ấm hoặc trà trong thời kỳ kinh nguyệt để đảm bảo rằng cơ thể uống nước, giúp bài tiết độc tố trong cơ thể và ngăn ngừa da xỉn màu.
2. Kế hoạch điều hòa
1. Trà gừng đường nâu
Đặt các lát gừng vào nồi, thêm một lượng nước thích hợp và đun sôi, sau đó thêm đường nâu và khuấy đều. Trà gừng đường nâu không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giúp giảm đau bụng kinh.
2. Nghiền mè đen vào bột, thêm một lượng nước sôi và đường nâu thích hợp để trộn đều, nó sẽ có vị ngọt và bổ dưỡng.
3. Lá cháo
Đặt lượng gạo thích hợp vào nồi, thêm lượng nước và nguyên liệu thích hợp như ngày đỏ, longan, đậu đỏ và nấu cho đến khi nấu gạo. Gạo cháo không chỉ giúp bổ sung sức mạnh thể chất, mà còn giúp tạo ra hiệu ứng làm dịu.
4. Đun sôi trứng với tảo bẹ
rửa tảo bẹ tươi và cắt nó thành từng miếng, cho vào một cái chậu với trứng, thêm một cốc nước, đun sôi từ từ, sau đó nấu trên lửa nhỏ trong 15 phút. Món ăn này rất ngon và bổ dưỡng, giàu protein, khoáng chất và vitamin, giúp bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết.
3. Mẹo
1. Thực hiện bài tập thích hợp có thể thư giãn cơ thể và làm giảm chứng đau quản lý kinh nguyệt;
2. Bạn có thể sử dụng túi nén nóng để giảm bớt các khu vực đau đớn trong thời kỳ kinh nguyệt;
3. Điều chỉnh tâm trạng của bạn một cách hợp lý, duy trì một tâm lý tốt và làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt.
bạn nữ cần chú ý đến điều hòa thể chất trong thời kỳ kinh nguyệt, sắp xếp chế độ ăn uống của họ vàThời gian nghỉ ngơi, thông qua các công thức nấu ăn và các kế hoạch điều hòa được cung cấp trong bài viết này, bạn có thể giảm bớt sự khó chịu kinh nguyệt.