khoai lang có thể được cho là một loại thực phẩm cho phép mọi người dễ dàng có được dinh dưỡng và bôi trơn ruột. Nhiều người bạn muốn biết nếu nó có thể giảm cân? Những người muốn giảm cân luôn chú ý đến những gì nên ăn để giảm cân, và thậm chí khoai lang có tinh bột cũng không được tha. Tôi thực sự muốn biết ăn khoai lang có thể giảm cân không? Một số người cho rằng khi mua khoai lang, bạn nên chọn màu đỏ và màu tối hơn. Loại khoai lang này rất giàu carotene. Nếu bạn muốn biết liệu khoai lang có thể giảm cân hay không, hãy cùng nhau tìm câu trả lời. không />
Làm thế nào để ăn khoai lang nhiều bổ dưỡng hơn?
1. Tránh ăn nó thô. Có nhiều nơi ở miền Nam ăn khoai lang sống. Khoai lang có rất nhiều nội dung tinh bột, và rất khó để tiêu hóa nếu ăn sống, vì vậy tốt nhất là nấu chúng. Làm nóng ở nhiệt độ cao cũng có thể làm cho chất xơ hòa tan dễ tiêu hóa (thực phẩm tiêu hóa), rút ngắn chuỗi đường của nó và tăng độ ngọt của khoai lang.
2. Tránh ăn nó một mình. Khi ăn khoai lang, bạn nên hợp tác với các loại ngũ cốc khác (thực phẩm ngũ cốc). Nếu bạn ăn nó một mình, do hàm lượng protein (thực phẩm protein) thấp, nó sẽ dẫn đến một lượng dinh dưỡng không cân bằng.
3. Thực sự khoa học hơn khi cắt khoai lang thành từng miếng và nấu chúng thành cháo với gạo. Ăn quá nhiều là lý do tại sao nhiều người “tránh xa” vì khoai lang. Ăn khoảng 200 gram khoai lang mỗi lần nói chung sẽ không xấu hổ khi xả khí. Ăn với gạo và mì, dưa chua hoặc uống một ít súp. So với thịt trắng, thịt đỏ có giá trị dinh dưỡng cao hơn.
Làm thế nào để chọn và bảo quản khoai lang?
Khi mua khoai lang, bạn nên chọn màu đỏ và màu tối hơn. Loại khoai lang này rất giàu carotene. Khoai lang dễ dàng đông lạnh và không thể được lưu trữ trong tủ lạnh. Khoai lang nên được chọn trong nhiệt độ phòng và môi trường khô ráo. Tốt nhất là làm khô chúng dưới ánh mặt trời trước khi lưu trữ chúng để loại bỏ độ ẩm.
gợi ý hai công thức nấu khoai lang:
1. Khoai lang mật ong cháo
Thành phần: 500 gram khoai lang, 100 ml mật ong, 20 ngày đỏ, lượng đường đá thích hợp.
Chuẩn bị:
1. Rửa, bóc và cắt khoai lang;
2. Rửa, loại bỏ các hố và cắt chúng thành từng mảnh;
3. Đổ dầu nấu vào chảo và làm nóng chúng, thêm khoai lang, sau đó loại bỏ chúng để kiểm soát dầu;
4. Rửa nồi ban đầu, thêm một lượng nước thích hợp và đun sôi chúng, thêm đường đá để đun sôi;
5. Thêm khoai lang và nấu cho đến khi nước ép, thêm mật ong và ngày đỏ, trộn đều và nấu trong 5 phút.
2.>
食材 ： 2 ， 鲜栗子 鲜栗子 150 ， ， ，
Hạt dẻ tươi được gọt vỏ, da bên trong rất khó để xé. Tại thời điểm này, bạn cũng có thể đun sôi một nồi nước sôi, đổ hạt dẻ vào và đậy nắp và đun nhỏ lửa trong một thời gian, sau đó lấy nó ra và để nó nguội, sau đó dễ dàng bóc da trên hạt dẻ một cách dễ dàng.
Trên đây là phần giới thiệu liên quan đến việc ăn khoai lang có thể khiến bạn giảm cân hay không. Bạn có rất hạnh phúc sau khi đọc nó không? Bởi vì nếu bạn muốn giảm cân, bạn không phải bỏ lỡ khoai lang ngon này. Tất nhiên, bạn phải ăn một lượng nhỏ.