Đối với trẻ em, nếu chúng muốn phát triển cao hơn, chúng phải hợp tác với chế độ ăn uống của chúng. Chỉ bằng cách ăn tốt hơn, chúng mới có thể phát triển cao hơn một cách nhanh chóng. Nếu bạn muốn làm cho trẻ em cao hơn, hãy đến và có một cái nhìn. Kế hoạch cho năm nằm vào mùa xuân. Mùa xuân ở đây, và đó là mùa để trẻ em lớn lên trở lại. Những người lớn ở nhà đang bắt đầu bận rộn trở lại, nghĩ ra nhiều cách khác nhau để làm cho con cái họ lớn lên. Ví dụ, tôi đã nghiên cứu một vài công thức nấu ăn mà các con tôi thích ăn, và tôi hơi tự hào. Vì vậy, những loại món ăn có thể được trồng cho con bạn? nó />
Fry và trộn đều
trường học và trộn đều
trường học và trộn đều
trường học và trộn đều
trường học và trộn đều Trên thực tế, người yêu của tôi và tôi không cao, và tôi thực sự quan tâm đến chế độ ăn kiêng của con gái tôi và nấu hai món ăn cho cô ấy thường xuyên nhất.
Đầu tiên là tôm sông chiên. Tôm sông nhỏ dài khoảng một inch, thêm một số hành lá, và bạn không cần phải thêm bất kỳ gia vị. Chiên một lúc. Lớp vỏ xào rất giòn và thịt rất mềm. Bạn có thể ăn nó cùng với da. Con gái tôi rất thích nó và ăn nó ít nhất hai lần một tuần. Nhiều phụ huynh thích mua tôm cho con cái của họ. Trên thực tế, tôm sông nhỏ là rẻ, bổ dưỡng và dinh dưỡng cao. Cho dù đó là protein, hàm lượng canxi cao hơn hai lần so với tôm và hơn 3 lần so với sữa. Quan trọng hơn, bởi vì rất nhiều canxi trên da tôm. Tôm rất giòn sau khi được chiên, và nó cực kỳ ngon khi ăn da cùng nhau, đó là điều mà con tôm khác không thể làm được.
Có một loại khác là trộn bột sesame với rau bina xắt nhỏ và đậu phộng, sau đó làm mờ rau bina và cắt nó thành từng miếng. Thêm đậu phộng xắt nhỏ, một thìa bột mè, một ít giấm và đường, một ít muối và bột ngọt. Nó rất thích hợp cho trẻ em cho bữa sáng hoặc bữa tối. Những thực phẩm này được kết hợp với mọi thứ. Họ không chỉ có hàm lượng canxi cao, mà chúng còn rất toàn diện và giàu dinh dưỡng và có một hương vị tuyệt vời. Bạn cũng có thể thử nó quá!
Một trận đấu tốt cho phô mai thịt bò
Chuyên gia dinh dưỡng Zhao Ting: Về mặt bổ sung canxi, tôi khuyên dùng phô mai. Thực phẩm này đề cập đến một sản phẩm được khử trùng bằng sữa thô và sau đó được lên men bằng vi khuẩn axit lactic. Hàng trăm gam phô mai chứa 799 mg canxi, gấp 7 lần lượng canxi chứa trong sữa có cùng trọng lượng. Tôi thích kết hợp nó với thịt bò, rất giàu protein và sắt, và ăn nó với phô mai có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Bạn cũng có thể làm một con bò nướng phô mai trong cuộc sống hàng ngày, có vị rất ngon.
Sự kết hợp này là phương Tây. Cho bơ vào nồi, thêm một ít hành tây thái hạt lựu trước, sau đó thêm thịt bò, cà chua và nấm để xào với nhau. Sau đó thêm một ít nước sốt cà chua và hạt tiêu đen và xào. Sau đó đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ cho đến khi thịt bò giòn, thêm muối vào hương vị và đổ nó vào một lưu vực. Chìa khóa dưới đây. Thêm 10 gram bơ và 50 gram phô mai, tan chảy, thêm kem tươi và trộn đều, khuấy trên nhiệt độ thấp, và sau đóĐổ phô mai kem chuẩn bị vào một chậu và trộn đều, đặt nó vào lò cho đến khi phô mai có màu nâu.
Trên thực tế, thực phẩm bổ sung canxi chỉ là một phần của hành động bổ sung canxi, nhưng cha mẹ đều không thể hy vọng rằng họ có thể “phát triển” sau khi cho con cái thực phẩm có tính hướng dẫn cao. Để “phát triển” nó, họ cũng cần kết hợp các bài tập thể dục và bổ sung vitamin D thích hợp để thúc đẩy tiền gửi canxi trong máu trên xương để thúc đẩy sự phát triển của xương. Đừng tham lam cho công việc khó khăn.
Ăn một số đậu mỗi ngày
Chuyên gia dinh dưỡng công cộng cấp hai quốc gia Yang Juan: Có một câu nói cũ: “Bố thất vọng, mẹ thất vọng.” Nói chung, di truyền chiếm ưu thế, nhưng thông qua điều hòa dinh dưỡng hợp lý trong giai đoạn sau, vẫn còn một cơ hội lớn để phát triển cao hơn. Nhìn vào quy mô của học sinh trung học ngày nay, chúng tốt hơn nhiều so với tôi đã làm vào thời điểm đó. Đây là vai trò của dinh dưỡng.
Theo tôi, thói quen ăn uống quan trọng nhất là ăn đậu. Đối với trẻ em trong một thời gian dài, ăn nhiều đậu phụ, sữa đậu nành, vv để bổ sung protein chất lượng cao này. Ví dụ, bạn cần thêm một số hạt đậu vào mỗi bữa ăn gạo, và điều tương tự cũng đúng khi làm mì ống. Bạn có thể thêm một ít bột đậu tương vào bột. Ngoài ra, nó rất thuận tiện khi uống một cốc sữa đậu nành mỗi ngày.
Trong lý thuyết dinh dưỡng, protein là chất cơ bản cấu thành và sửa chữa cơ bắp, xương và mô ở nhiều phần khác nhau. Thiếu protein sẽ dẫn đến sự chậm phát triển và xương và cơ bắp cũng sẽ bị teo, vì vậy bạn phải đảm bảo đủ protein trong một thời gian dài. Chỉ cần đưa ra một so sánh và bạn sẽ biết rằng hàm lượng protein trong 100 gram đậu nành, trứng và sữa là 35 gram, lần lượt là 13,3 gram và 3,0 gram. Do đó, đối với trẻ em đang phát triển và phát triển, ăn nhiều đậu (tốt hơn là không có thịt trong một ngày hơn đậu trong một ngày), một quả trứng mỗi ngày và 200 ml sữa mỗi ngày, về cơ bản không có vấn đề gì.
Trên đây là phần giới thiệu về loại món ăn bạn có thể nấu cho con bạn. Tôi tin rằng mọi người sẽ nhớ nó. Để trẻ em phát triển cao hơn, bạn phải chú ý hơn trong cuộc sống. Đã quá muộn để bỏ lỡ cơ hội tốt nhất cho trẻ em lớn lên.