Nhiều người trẻ tuổi ít tiếp xúc với mặt trời cần bổ sung canxi để duy trì sức khỏe xương. Vậy bạn cần ăn gì để nhanh chóng bổ sung canxi? Nó là tốt cho cơ thể để bổ sung canxi nhiều hơn. Hãy chú ý bổ sung canxi vào mùa xuân. Mùa xuân là thời kỳ hoàng kim để bổ sung canxi. Khi nói đến bổ sung canxi, nhiều người đã quen với việc uống sữa, súp thịt, da tôm, v.v … Mặc dù những thực phẩm này có chứa một số chất dinh dưỡng, nhưng chúng có thể đóng vai trò bổ sung canxi không? Hầu như tất cả nam, nữ, trẻ và người già cần bổ sung canxi. Trẻ em cần bổ sung canxi hơn nữa trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển. Phụ nữ cần nhiều canxi hơn khi mang thai. Khi người trung niên và người cao tuổi già đi, họ sẽ dẫn đến một lượng lớn mất canxi và cần bổ sung canxi …
Bạn có thể bổ sung canxi bằng cách uống nước dùng và ăn da tôm không? Sau khi đạt đến đỉnh của họ, nó sẽ giảm dần. Do đó, bạn không thể đợi cho đến khi loãng xương ở người cao tuổi để nhớ bổ sung canxi. Những thay đổi trong bài tiết estrogen ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh có nhiều khả năng dẫn đến mất canxi tăng tốc.
Tất nhiên, bổ sung canxi mà chúng tôi nhấn mạnh là không cho phép mọi người mua viên canxi. Đối với những người khỏe mạnh, cho dù là người già hay trẻ em, bạn có thể nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, miễn là bạn ăn đúng thực phẩm bổ sung canxi.
Bạn có thể bổ sung canxi bằng cách uống nước dùng và ăn da tôm không?
Ăn da tôm không bổ sung canxi:
Một số người nghĩ rằng da tôm cứng phải chứa nhiều canxi hơn. Chúng thường xào các món ăn và đặt chúng vào da tôm. Trong thực tế, phương pháp này là sai. Canxi trong da tôm chủ yếu tồn tại trong vỏ tôm kết hợp, và cơ thể con người hấp thụ nó rất thấp.
Hàm lượng muối của da tôm rất cao. Nếu bạn thêm da tôm vào xào và sau đó là nước tương hoặc muối, nó sẽ dễ dàng dẫn đến hơn 6 gram muối ăn mỗi ngày. Quá nhiều lượng muối sẽ làm tăng tốc độ mất canxi, điều này sẽ dễ dàng dẫn đến thiếu canxi trong cơ thể.
Uống súp xương không bổ sung canxi:
Hiện tại, nhiều người cao tuổi vẫn tin chắc rằng uống súp xương là một lựa chọn tuyệt vời cho canxi bổ sung. Trên thực tế, không đề cập đến lượng chất béo có trong đó, cho dù đó là súp xương hay tủy xương, canxi trong súp xương chỉ là 2 đến 4 mg và không dễ dàng được hấp thụ bởi cơ thể người và là canxi tự do.
Vì vậy, những người uống súp xương quanh năm có thể không thể đạt được tác dụng bổ sung canxi, nhưng chất béo có trong đó có thể dễ dàng khiến cơ thể bạn bị béo hơn và quá béo sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau.