Làm thế nào để nuôi dưỡng thận? Thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể con người, chịu trách nhiệm bài tiết chất thải, duy trì cân bằng nước và muối và sản xuất hormone. Với áp lực ngày càng tăng đối với cuộc sống, việc tăng cường ô nhiễm môi trường và tác động của thói quen sống xấu, các vấn đề sức khỏe thận đang dần thu hút sự chú ý. Bài viết này sẽ giới thiệu cách nuôi dưỡng thận một cách khoa học và khám phá các cách giúp bạn duy trì sức khỏe thận.
Một thành phần y học phổ biến của Trung Quốc, có tác dụng nuôi dưỡng gan và thận, cải thiện thị lực và làm ẩm phổi. Tiêu thụ thường xuyên của Wolfberry có thể nuôi dưỡng thận, tăng cường khả năng miễn dịch và giúp cải thiện chức năng thận.
Đậu đen: Đậu đen rất giàu protein, vitamin B và khoáng chất, và được gọi là “thực phẩm của thận”. Đậu đen có các chức năng nuôi dưỡng khí và máu, tăng cường lá lách và nuôi dưỡng thận, và phù hợp cho những người bị thiếu thận.
yam : yam được gọi là “một sản phẩm nuôi dưỡng âm dương và thận”. Nó rất giàu chất nhầy và vitamin. Nó có ảnh hưởng của việc nuôi dưỡng âm và thận, nuôi dưỡng khí công và tăng cường lá lách. Nó phù hợp cho những người bị thiếu thận.
Walnuts: Walnuts rất giàu protein, axit béo không bão hòa và vitamin E. Chúng có tác dụng của thận nuôi dưỡng và tăng cường âm dương, làm ẩm phổi và giảm ho. Chúng phù hợp cho những người bị thiếu thận và tăng cường Yang.
Mulberries: Mulberries rất giàu vitamin C và axit amin, và có tác dụng của việc nuôi dưỡng âm và thận, nuôi dưỡng khí đốt và máu nuôi dưỡng. Chúng phù hợp cho những người bị thiếu thận.
2. Tập thể dục để nuôi dưỡng thận
Điều chỉnh số lượng tập thể dục nhịp điệu: chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và các bài tập aerobic khác có thể thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện việc cung cấp máu cho thận và tạo điều kiện phục hồi và duy trì chức năng thận.
Tai Chi: Tai Chi là một bài tập thể dục truyền thống. Bằng cách thực hành Tai Chi, sự cân bằng âm dương của cơ thể có thể được điều chỉnh và giúp cải thiện chức năng thận.
Yoga: Thực hành yoga có thể tăng cường tính linh hoạt, ý thức cân bằng và điều chỉnh của cơ thể, giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần, và do đó bảo vệ thận.
3. Lối sống để nuôi dưỡng thận
Công việc hợp lý và nghỉ ngơi: Phát triển công việc tốt và thói quen nghỉ ngơi, đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ, tránh thức muộn và làm việc quá sức, và giúp giảm gánh nặng cho thận.
Giảm hút thuốc Rượu : Lượng rượu và hút thuốc dài hạn sẽ gây hại cho thận, vì vậy bạn nên bỏ hút thuốc trong điều độ để bảo vệ sức khỏe thận của bạn.
Giữ một tâm trạng hạnh phúc: Những cảm xúc tiêu cực lâu dài như lo lắng và trầm cảm có thể dẫn đến rối loạn chức năng thận, vì vậy bạn phải học cách giữ một tâm trạng hạnh phúc và tránh biến động cảm xúc quá mức.
Bằng cách ăn uống, tập thể dục và sống một cách khoa học và hợp lýPhương pháp có thể giúp chúng ta duy trì sức khỏe thận, trì hoãn lão hóa thận và cải thiện chất lượng cuộc sống.