Giới thiệu】 Ai không nên ăn ngũ cốc thô? Trong cuộc sống, ngoài việc ăn gạo, chúng tôi cũng ăn một số loại ngũ cốc thô. Trên thực tế, các loại ngũ cốc thô cũng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Một lượng vừa phải của các loại ngũ cốc thô có lợi cho cơ thể chúng ta, nhưng don don ăn quá nhiều hạt thô. Biên tập viên sau đây sẽ giới thiệu loại người nào không nên ăn ngũ cốc thô. Hãy cùng nhau xem xét!
Ai không nên ăn ngũ cốc thô
Trẻ em
Trẻ em có khả năng tiêu hóa và hấp thụ tương đối yếu. Ăn quá nhiều hạt thô có thể gây khó tiêu. Các hạt thô cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ các khoáng chất như canxi, sắt và kẽm, không có lợi cho sự phát triển và phát triển của trẻ em.
Trẻ em dưới 3 tuổi nên ăn ít hạt thô hơn. Nếu họ phải thêm một ít hạt thô vào chế độ ăn của con cái họ, chúng cũng nên “làm các loại ngũ cốc thô ở dạng tốt”, chẳng hạn như làm cháo với mì ngô được chế biến rất mịn. Không ăn ngũ cốc linh tinh cho con bạn hơn hai lần một tuần và không vượt quá 25 gram mỗi lần. Cách tốt nhất để cung cấp cho trẻ em các loại ngũ cốc hỗn hợp là trộn lẫn thô và mịn, chẳng hạn như cháo hai loại làm từ gạo và kê.
Thanh thiếu niên
Thanh thiếu niên đang trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển cao điểm. Ăn quá nhiều hạt thô trong một thời gian dài sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng và thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nên ăn các loại ngũ cốc thô không quá ba lần một tuần và 50 gram mỗi lần là phù hợp.
<img alt = "Ai không nên ăn hạt thô? Quy định và khả năng thích ứng của hệ thống tiêu hóa cũng đã giảm.
Ăn dài hạn các loại thực phẩm chất xơ cao như hạt thô sẽ cản trở việc bổ sung protein ở người cao tuổi, giảm lượng chất béo và thiếu các nguyên tố vi lượng, sẽ ảnh hưởng đến các chức năng của Bones. 50 gram mỗi lần.
<img alt = "Ai không nên ăn hạt thô? 35 Như một ví dụ, ăn quá nhiều "thô" sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ protein của cơ thể , muối vô cơ và các yếu tố vi lượng nhất định, và thậm chí có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cơ thể.
Nếu bạn ăn quá nhiều hạt thô, nó sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn. Quá nhiềuChất xơ có thể gây ra các triệu chứng cấp tính như tắc nghẽn đường ruột và mất nước.
Đối với quá nhiều thực phẩm trong một thời gian dài, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ, khiến cơ thể con người thiếu nhiều chất dinh dưỡng cơ bản. Cái gọi là “đôi có màu” có nghĩa là ăn quá nhiều chất xơ, dẫn đến suy dinh dưỡng.
Đối với những người “đặc biệt” có nhu cầu dinh dưỡng lớn, ăn quá nhiều hạt thô ảnh hưởng đến sự hấp thụ, tác hại rõ ràng nhất do ăn quá nhiều hạt thô, bao gồm cả phụ nữ khi mang thai và cho con bú, cũng như thanh thiếu niên trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển.