Giới thiệu Làm thế nào để giải độc và xóa ruột sau lễ hội? Nhiều người ăn và uống hết mình trong kỳ nghỉ, và dạ dày của họ không còn có thể chịu đựng được nữa. Vậy làm thế nào họ có thể nhanh chóng giúp làm sạch ruột và giải độc sau kỳ nghỉ? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
1. Uống thêm nước
Nếu bạn muốn giảm 2 kg trọng lượng trong tuần này, bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày có liên quan đến cân nặng của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống 31,3 ml nước mỗi kg trọng lượng cơ thể (ví dụ, một phụ nữ có 50 kg) và bạn nên uống 1,565 lít nước mỗi ngày). Nước là một thiết bị nhiệt độ cao tự động cho sự trao đổi chất của cơ thể. Một khi lượng nước không đủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm và cơ thể sẽ bắt đầu dựa vào chất béo.
2. Ăn một ít đậu phộng giữa bữa sáng và bữa trưa. Các cuộc khảo sát cho thấy những người giảm cân ăn đậu phộng giảm gấp đôi cân nặng so với những người không ăn đậu phộng! Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn ăn một số ít đậu phộng mỗi ngày, lượng calo của bạn sẽ giảm 333 calo.
3. Ăn thực phẩm lên men vào buổi trưa
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn thực phẩm lên men, chẳng hạn như bánh và bánh mì kẹp hấp, ít có khả năng cảm thấy đói, và tồn tại ít nhất một giờ so với ăn thực phẩm thông thường. Điều này là do trong quá trình lên men thực phẩm, tinh bột và đường được chia thành các thành phần không dễ tiêu hóa. Hệ thống tiêu hóa cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa nó, và bạn sẽ không cảm thấy dễ dàng.
iv. Uống cà phê trước khi ăn sáng
Nghiên cứu cho thấy uống một tách cà phê 30 phút trước khi ăn sáng có thể kiểm soát sự thèm ăn của bạn một cách hiệu quả, cho phép bạn cảm thấy no nếu bạn chỉ ăn 75% thực phẩm trước đó và cũng có thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo lên 5%! Điều này là nhờ một chất sản xuất nhiệt trong cà phê, cũng có thể cung cấp cho cơ thể của bạn đủ lượng calo.