Khoai ngọt là một loại thực phẩm mà mọi hộ gia đình thích ăn vì chúng có vị mềm, nến và ngọt. Chúng không chỉ có thể được rang mà còn nấu chín. Vì vậy, bạn có muốn giảm cân hay tăng cân bằng cách ăn khoai lang không? Tôi tin rằng nhiều người bạn yêu thích vẻ đẹp muốn biết.
Ăn khoai lang để giảm cân hoặc tăng cân
khoai lang là thức ăn chủ yếu cho những người giảm cân. Tính toán cho mỗi 100 gram khoai lang, có 61 calo kcal. So với 100 gram khoai lang và 100 gram gạo, lượng calo trên 100 gram gạo vẫn là 110 kcal. Theo cách này, khoai lang sẽ có nhiều lợi thế hơn. Khoai ngọt có giá trị dinh dưỡng cao hơn gạo.
và khoai lang rất giàu axit amin và khoáng chất, có thể pha loãng đường trong đường tiêu hóa và ức chế chất béo phân hủy thành các phân tử nhỏ trong ruột non và hấp thụ chúng vào cơ thể. Do đó, ăn một số khoai lang thích hợp có thể giúp giảm cân.
Hiệu quả và chức năng của khoai lang
1. Thổi biến và giải độc
khoai lang chứa một lượng lớn chất xơ và không thể được tiêu hóa và hấp thụ trong ruột. Nó có thể kích thích ruột, tăng cường nhu động và giải độc, đặc biệt là đối với táo bón cao tuổi.
2. Trọng lượng cơ thể kiểm soát
calo của khoai lang là khoảng 1/3 gạo, với hàm lượng chất béo thấp và chất xơ phong phú, vì vậy chúng thường được sử dụng để kiểm soát trọng lượng cơ thể và tăng tốc độ bài tiết của dầu và chất béo.
3. Hạ huyết áp bị hạ thấp
Tác dụng chống tăng huyết áp phụ trợ của khoai lang chủ yếu là do kali dồi dào của nó. Bởi vì kali và natri là các yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến huyết áp, nếu cơ thể tiêu thụ đủ kali, nó sẽ thúc đẩy máu để bài tiết natri dư thừa; Ăn thực phẩm giàu kali cũng sẽ thúc đẩy sự cân bằng của mức khoáng chất trong cơ thể, và cuối cùng đóng một vai trò trong việc giảm huyết áp.
4. Nghiên cứu kiểm soát lượng đường trong máu được hỗ trợ
cho thấy sau khi dùng chiết xuất khoai lang, độ nhạy insulin được cải thiện một cách hiệu quả, cho thấy chất xơ trong khoai lang có thể thúc đẩy hiệu quả nhu cầu đường ruột, ngăn ngừa táo bón và trì hoãn việc tăng lượng đường trong máu và selen giúp điều chỉnh đường trong máu.
Trên đây là phần giới thiệu về việc ăn khoai lang để giảm cân hoặc tăng cân. Tôi hy vọng chia sẻ ở trên sẽ hữu ích cho mọi người. Tôi chúc bạn sức khỏe tốt và một cuộc sống hạnh phúc.