Giới thiệu】 Những điều cấm kỵ trong bảo quản sức khỏe vào mùa thu và mùa đông là gì? Vào mùa thu và mùa đông, thời tiết tương đối lạnh, vì vậy có rất nhiều điều cần chú ý đến bảo tồn sức khỏe. Vậy họ là gì? Hãy cùng xem với Biên tập viên tiếp theo.
1. Don Tiết có quá nhiều dự án và quá dài
Các chương trình tập thể dục cao tuổi nên được điều chỉnh cho cá nhân và không nên học mọi thứ và bao gồm mọi thứ. Lão hóa thể chất của người cao tuổi gây ra các tế bào thần kinh não, trọng lượng não và vỏ não để giảm lượng tế bào thần kinh não, trọng lượng não và vùng vỏ não, trí nhớ bị rối loạn và suy nghĩ về nhiều vật phẩm chuyển động, và làm giảm đáng kể khả năng của hệ thống thần kinh để phối hợp và điều khiển các hệ thống cơ quan khác nhau để đáp ứng với các thay đổi chuyển động khác nhau. Chìa khóa cho các chương trình thể dục cho người cao tuổi là có ít hơn và kiên trì. Thời gian tập thể dục là 30 đến 40 phút mỗi ngày. Những người cao tuổi khỏe mạnh hoặc những người có thói quen tập thể dục có thể mở rộng phần mở rộng khi thích hợp, miễn là họ vẫn quan tâm và cảm thấy tốt. Coi chừng tải quá mức và tâm lý nổi loạn.
Ngay sau khi tập thể dục
lưu lượng máu tăng tốc trong khi tập thể dục. Nếu bạn ngồi và nằm ngay sau khi tập thể dục, huyết áp của bạn sẽ giảm mạnh và nhịp tim của bạn sẽ tăng lên; Tập thể dục cơ bắp sẽ được dừng lại ngay lập tức, và máu ở các tĩnh mạch chi dưới không thể chảy trở lại tim một cách trơn tru, gây ra sự ứ đọng máu và sưng của các chi dưới, và “sốc” do thiếu máu cục bộ trong não và cơ thể, hoặc cảm thấy khó chịu. Sau khi tập thể dục, bạn cần phải có một bài tập thư giãn làm chậm và chậm lại. Trong một giấc ngủ ngắn, bạn nên ngay lập tức lau cơ thể bằng một chiếc khăn mềm. Không nên nằm ở bất cứ đâu trên mặt đất để tránh sự ẩm ướt và lạnh lẽo của cơ thể, điều này có thể dẫn đến bệnh thấp khớp và đau thắt lưng hoặc đau khớp.