Giới thiệu】 Sau khi chuyển dạ thực thể hoặc tập thể dục lớn, cơ thể sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và đau, bởi vì cơ thể tạo ra rất nhiều axit lactic. Trong quá trình tập luyện tập thể dục, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn, nhưng do sự gia tăng mạnh vào việc tiêu thụ oxy của cơ xương, thiếu oxy trong cơ bắp, quá trình oxy hóa đường bị hạn chế, làm tăng đáng kể mức tiêu thụ đường và sản xuất axit lactic, làm hỏng môi trường bên trong trung tính hoặc hơi kiềm của cơ thể con người. Do đó, đau nhức cơ bắp và mệt mỏi xảy ra.
Trong trường hợp đau cơ, độ axit trong cơ thể đã rất lớn. Nếu bạn tiếp tục ăn thực phẩm có tính axit như cá, thịt, trứng, hải sản, ngũ cốc, đường, đậu phộng, bia, v.v.
Trên thực tế, thực phẩm kiềm nên được ăn vào thời điểm này, chẳng hạn như đậu và các sản phẩm đậu nành; Rau bina, rau diếp, củ cải, khoai tây, rễ sen, hành tây, tảo bẹ, táo và các loại trái cây, rau và rau biển khác; Sữa và sản phẩm sữa. Những chất này được chuyển hóa trong cơ thể để tạo ra các chất kiềm, có thể ngăn máu thay đổi thành axit, đẩy nhanh việc loại bỏ mệt mỏi và duy trì sức khỏe con người.
<img alt = "Uống và ăn cấm: Không nên ăn thịt gà, vịt, cá và thịt để bổ sung sau khi thực hiện" src = " Vịt, cá và thịt để bổ sung sau khi tập thể dục
Do đó, khi bài tập chỉ kết thúc, bạn có thể uống một số đồ uống có chứa chất điện phân trước và ăn hơn nửa giờ sau khi tập thể dục, có lợi cho việc giảm bớt sự khó chịu của cơ thể và tăng tốc quá trình phục hồi. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu kiềm hơn để giúp duy trì sự cân bằng cơ bản của pH trong cơ thể con người, duy trì sức khỏe con người và loại bỏ sự mệt mỏi do tập thể dục càng sớm càng tốt.
Tuy nhiên, sau khi tập thể dục, sự phát triển và phát triển của thanh thiếu niên cần phải bổ sung đủ protein và thực phẩm đường. Ngoài ra, một số cải tiến về phẩm chất tập thể dục, chẳng hạn như sức mạnh, tốc độ, sức mạnh nổ, chất lượng sức bền, v.v., cũng yêu cầu thực phẩm axit. Đối với những người này, không phải là họ không thể ăn thực phẩm có tính axit như thịt gà, vịt, cá và thịt sau khi tập thể dục, mà là họ nên ăn ít hơn và ăn nhiều thực phẩm kiềm hơn.