Giới thiệu】 Uống trà đen có thể đối phó với chứng mất ngủ lâu dài? Nói chung, mọi người đều tin rằng uống trà có thể khiến mọi người phấn khích và sảng khoái, nhưng trên thực tế, trà có tác dụng của “làm mới” và “làm mới” cùng một lúc. Nó không chỉ làm cho não hoạt động mà còn ức chế các dây thần kinh não, tránh quá phấn khích và cho phép mọi người dễ ngủ dễ dàng. Các hiệu ứng khác nhau phụ thuộc vào cách bạn uống trà.
Cà phê kiềm và polyphenol trà giàu lá trà có tác động lớn đến các dây thần kinh não. Khi lá trà được ngâm trong khoảng 2 phút, khoảng 70% -80% caffeine được hòa tan vào nước. Trà tại thời điểm này có hiệu ứng làm mới rõ ràng và có thể khiến mọi người phấn khích. Sau một thời gian, các polyphenol trà trong trà có thể dần dần hòa tan vào nước, điều này bù đắp tác dụng của caffeine và sẽ không còn khiến mọi người cảm thấy phấn khích rõ ràng. Do đó, khi uống trà vào ban đêm, chỉ cần rót trà được ủ trong khoảng 2 phút đầu tiên, và sau đó thêm nước sôi để ủ một lần nữa, nó sẽ không gây khó khăn cho chúng ta khi ngủ.
<img alt = "Uống trà đen cải thiện chất lượng giấc ngủ và thỏa thuận với chứng mất ngủ dài hạn" src = "/uploads/allimg/c150325/7-130401152050c2.jpg" và trà. Bởi vì trà xanh là một loại trà không lên men, hàm lượng polyphenol trà tương đối cao và các đặc tính ban đầu của nó được duy trì và kích thích của nó tương đối mạnh. Trà đen là một loại trà lên men đầy đủ. Mặc dù hàm lượng polyphenol trà tương đối nhỏ, nhưng nó đã giảm kích ứng rất nhiều sau quá trình “chín”, và tương đối nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, rất phù hợp để uống vào ban đêm. Những người có lá lách yếu và dạ dày đặc biệt thích hợp để uống. Nếu bạn thêm một ít sữa khi uống trà đen, nó cũng có thể làm ấm dạ dày.
Điều chính cần lưu ý là những người dễ bị phấn khích hoặc nhạy cảm hơn trong cuộc sống, có điều kiện ngủ kém và yếu trong cơ thể họ, tốt nhất là uống ít hoặc không uống trà vào ban đêm.
Ngoài ra, khi pha trà vào ban đêm, bạn nên cho ít lá trà hơn và không uống quá nhiều trà. Bạn có thể uống một ít trà sau bữa tối và tránh uống trà khi bụng đói. Đặc biệt đối với những người không uống trà thường xuyên, uống trà khi bụng đói sẽ ức chế sự tiết nước ép dạ dày và cản trở quá trình tiêu hóa. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó cũng sẽ gây ra “uống trà” như đánh trống ngực và đau đầu.
Uống trà vào ban đêm cũng có thể giữ sức khỏe răng miệng của chúng tôi. Trà sẽ lấy đi dư lượng thực phẩm còn lại trong miệng của chúng tôi sau bữa ăn, tránh khả năng gây tổn thương cho răng của chúng tôi.