[Giới thiệu] Mọi người đều nói rằng thói quen sống tốt và các quy tắc chế độ ăn uống có thể có cơ thể khỏe mạnh và tốt, nhưng khoa học cho thấy một số thói quen sống “xấu” có thể mang lại lợi ích cho cơ thể và tâm trí của bạn. Có thể mọi người không tin điều đó, nhưng đó thực sự là nghiên cứu khoa học thực sự, chẳng hạn như sô cô la có hàm lượng calo cao, ngủ, uống bia, v.v … Vì vậy, hãy để biên tập viên chỉ cho bạn cách sử dụng thói quen sống “xấu” này để đạt được hiệu quả tốt cho sức khỏe? Ăn sô cô la và bảo vệ trái tim. Nghiên cứu đã chứng minh rằng mặc dù ăn sô cô la có thể gây ra sâu răng, nó có tác dụng bảo vệ tim tốt. Nói chung, ăn sô cô la có lợi hơn bất lợi. Các chuyên gia y tế của Mỹ giải thích rằng lý do là ca cao chứa flavonoid, có thể cải thiện độ co giãn mạch máu và thấp hơn huyết áp. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy trong số 114.000 người được khảo sát, người ăn nhiều sô cô la nhất có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn 37% và thấp hơn 29% trong khả năng đột quỵ so với những người ăn ít hơn.
Gợi ý: Sô cô la nên được chọn với ít hàm lượng đường nhất có thể và với hàm lượng ca cao hơn 70%. Không ăn hơn 7 ounce sô cô la mỗi tuần, tức là khoảng 4 miếng sô cô la đen.
<img alt = "Ăn sô cô la để ngủ là tốt cho tuổi thọ" src = "/uploads/allimg/c150801/32-150519110247. Trong khi, phụ huynh và giáo viên đã nói với chúng tôi rằng ngủ không phải là một thói quen tốt, nhưng một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng so với những người bị đánh thức bởi đồng hồ báo thức mỗi ngày và thức dậy đúng giờ, những người ngủ cho đến khi họ thức dậy tự nhiên ít hơn ba lần có khả năng béo phì. Các chuyên gia về khoa học đồng hồ sinh học tại Đại học Munich, Đức tin rằng đồng hồ báo thức sẽ phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, dẫn đến rối loạn chế độ ăn uống, khó tiêu và các vấn đề khác, và ảnh hưởng đến tiến trình trao đổi chất bình thường.
Gợi ý: Nếu bạn phải thức dậy với đồng hồ báo thức, hãy cố gắng điều chỉnh giờ đi ngủ sớm hơn mỗi ngày cho đến khi bạn có thể thức dậy một cách tự nhiên vào ngày hôm sau. Vào cuối tuần, hủy đồng hồ báo thức và thức dậy một cách tự nhiên.